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Stir fry: bœuf & légumes sautés au sésame
Rapide
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Calorie Smart
Stir fry: bœuf & légumes sautés au sésame

avec du poivron & du céleri

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

À la découverte du stir-fry ! Testez cette technique de cuisine qui repose sur la cuisson rapide à haute température. Elle consiste à faire sauter de petites portions de différents aliments dans un wok ou une sauteuse, en les remuant constamment. Ce procédé permet de conserver les saveurs et offre une texture croquante et savoureuse. Aujourd’hui utilisez cette technique avec du bœuf, du poivron et du céleri. Parfait pour un repas rapide en semaine.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Wok ou sauteuse

Tags

Rapide
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Calorie Smart
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Céleri branche

Céleri branche

35 g

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

0.5 paquet(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.25 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et réservez-le à couvert.

CONSEIL : Vous n’utiliserez pas tout le riz dans cette recette, mais vous pouvez le cuire en une fois et conserver le supplément pour faire une salade ou un riz sauté. 

2
Couper

  • Pendant ce temps, ciselez l'ail et coupez l'oignon en fines demi-lunes.
  • Épépinez et coupez le poivron en fines lanières de 1 cm.
  • Coupez la quantité indiquée de céleri en fines tranches de 5 mm.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un mince filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y l'oignon et l'ail et faites-les sauter 1-2 min.
  • Ajoutez le poivron et le céleri et prolongez la cuisson de 8-10 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient légèrement fondants. Remuez régulièrement. Salez et poivrez. Réservez les légumes hors du wok ou de la sauteuse. 

4
Saisir la viande

  • Recoupez les émincés de bœuf en plus fines lanières si nécessaire.
  • Remettez le wok ou la sauteuse à feu vif avec un généreux filet d'huile de tournesol.
  • Une fois l'huile bien chaude, ajoutez-y les émincés de bœuf, salez et poivrez, puis faites-les revenir 2-3 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, mais encore tendres.

5
Mélanger

  • Ajoutez les légumes dans le wok ou la sauteuse et mélangez le tout 1 min à feu vif.
  • Coupez le feu et déglacez avec la sauce asiatique sucrée et l'huile de sésame. Remuez bien.

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses ou des bols. Ajoutez la viande et les légumes sautés par-dessus.
  • Saupoudrez de graines de sésame.

Nutrition per serving

2690

kJ

Énergie (kJ)

643

kcal

Énergie (kcal)

26.4

g

Matières grasses

4.7

g

dont acides gras saturés

72.5

g

Glucides

11.4

g

dont sucres

29.6

g

Protéines

1.37

g

Sel

avec du riz, de la coriandre & du céleri

20 min 2/3

avec de la coriandre & du céleri

20 min 2/3
Peu de vaisselle
Bowl bœuf & légumes sautés au sésame
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