avec vinaigrette au yogourt et à la coriandre, et couscous
Savourez ce délicieux plat frais qui vous réchauffera le cœur! Le tilapia juteux et les légumes sont assaisonnés de notre aromatique mélange d’épices façon harissa, et le tout est garni d’une somptueuse et éclatante vinaigrette au yogourt et aux herbes et d’échalotes frites. Voilà un repas futé sur plusieurs plans qui ne manque pas de textures ni de saveurs! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Tilapia
300 g
Couscous
0.25 cup
Courgette
1 unit(s)
Tomato
2 unit(s)
Poivron
1 unit(s)
Échalote
1 unit(s)
Coriandre
7 g
Gousses d'ail
2 unit(s)
Yogourt grec
1 unit(s)
Échalotes frites
28 g
Bouillon de légumes en poudre
1 tbsp
Mélange d’épices marocain
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Huile
1.5 tbsp
Poivre
0.125 tsp
Sucre
0.5 tsp
If you've opted to get tilapia, pat dry and cut into 1 1/2-inch pieces. Cook tilapia in the same way the recipe instructs you to cook the shrimp.**
520
kcal
Calories
20
g
Fat
6
g
Saturated Fat
44
g
Carbohydrate
13
g
Sugar
6
g
Dietary Fiber
42
g
Protein
80
mg
Cholesterol
1080
mg
Sodium
0
g
Trans Fat
1300
mg
Potassium
150
mg
Calcium
3
mg
Iron
avec salade de chou aux épinards et échalotes frites