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Salade de poulet en dés croustillante
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade de poulet en dés croustillante

avec des pommes et des échalotes frites

5 min
Difficulté: 1/3

« Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Poitrine de poulet • Pomme Gala • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Garniture de salade (canneberges, huile de tournesol, sucre de canne, graines de tournesol grillées, noix de soya salées grillées, graines de pepitas, huile de soya et/ou de canola) (soya) • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange paprika fumé et ail (paprika fumé, poudre d'ail, dioxyde de silicium) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

30-min-or-less
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Poitrine de poulet en dés

Poitrine de poulet en dés

340 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

3 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make chicken glaze

  • Before starting, preheat the oven to 425˚F.
  • Wash and dry all produce.
  • To a small bowl, add half the mustard, half the Smoked Paprika-Garlic Blend (use all for 4 servings) and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then stir to combine.

2
Cook chicken

  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed.)
  • Cook for 8-10 min, turning occasionally, until golden and cooked through.**

3
Prep

  • Meanwhile, core, then cut apple into 1/4-inch slices.
  • Using a rolling pin or a heavy-bottomed pan, gently crush crispy shallots in their package until broken into fine crumbs.

4
Make dressing

  • To a large bowl, add vinegar, remaining mustard, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then whisk to combine.

5
Finish and serve

  • To the bowl with dressing (from step 4), add apples and spring mix, then toss to coat.
  • Divide salad and chicken between plates.
  • Sprinkle feta and crispy shallot crumbs over salad, then sprinkle salad topping mix over everything. 

6
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get diced chicken, heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Cook for 8-10 min, turning occasionally, until golden and cooked through.** Disregard the instructions to finsh chicken in the oven.

7
Modularity step (under step 5)

Disregard the instructions to slice chicken.

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

37

g

Fat

9

g

Saturated Fat

29

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

140

mg

Cholesterol

500

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

125

mg

Calcium

2.5

mg

Iron

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