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Repas futé : Galettes de bœuf façon vietnamienne
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Repas futé : Galettes de bœuf façon vietnamienne

avec salade herbacée fraîche

10 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Frais, sucré, épicé et croquant : Ce plat vous offre toutes les délicieuses saveurs des mets à emporter vietnamiens dans le confort de votre maison! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Bœuf haché • Carottes • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Arachides • Citronelle • Oignon vert • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Coriandre • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

2 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Citronnelle

Citronnelle

1 unit(s)

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.12 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Peel, then halve carrot lengthwise and slice into 1/4-inch half-moons.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Thinly slice green onions.
  • Remove outer layer of lemongrass, then halve lengthwise. Place on a cutting board, cut-side down. Using the back of a spoon or a pot, forcefully hit lemongrass to crush it, then chop very finely.

2
Toast peanuts

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add peanuts to the dry pan. Toast for 3-4 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn.) 
  • Transfer to a small bowl.

3
Make patties

  • To a medium bowl, add beef, lemongrass, garlic, soy sauce and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Season with pepper, then combine. 
  • Divide beef mixture into 8 (16) equal portions. 
  • Roll into balls, then flatten into 1/2-inch-thick patties. (NOTE: Your mixture may look wet; this is normal. In step 4, you can carefully reshape patties when cooking.)

4
Cook patties

  • Heat the same pan (from step 2) over medium.
  • When hot, add 1 tbsp oil, then patties. (NOTE: Don't crowd the pan; cook in 2 batches if needed, using 1 tbsp oil per batch.)
  • Cook for 4-5 min per side, until browned all over and cooked through.** 

5
Assemble salad

  • Meanwhile, in a large bowl, whisk together half the sweet chili sauce, vinegar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.
  • Add spring mix, carrots and green onions. Season with salt and pepper, then toss to combine.

6
Finish and serve

  • Remove the pan from heat, then add remaining sweet chili sauce. Gently toss to coat patties. 
  • Divide salad between bowls, then tear cilantro over top. 
  • Top with patties.
  • Sprinkle peanuts over top.

7

If you've opted to get beef, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook turkey.**

Nutrition per serving

570

kcal

Calories

35

g

Fat

9

g

Saturated Fat

35

g

Carbohydrate

23

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

80

mg

Cholesterol

1230

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

900

mg

Potassium

100

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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