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Salade de doubles crevettes et de maïs grillé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade de doubles crevettes et de maïs grillé

avec croûtons maison

6 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

« Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. Ingrédients : Crevette • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Pain ciabatta (farine de blé enrichie non blanchie et non traitée (farine de blé, niacine, fer réduit, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), eau, sel marin, levure, farine d'orge maltée) (orge, blé) • Concombre • Vinaigrette ranch (huile de canola et/ou de soya, babeurre (lait partiellement écrémé, sel, culture bactérienne), vinaigre blanc, eau, sucre, sel, jaune d'oeuf congelé, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, arôme naturel, glutamate monosodique, acide lactique , benzoate de sodium, lactate de calcium, EDTA de calcium disodique ) (œuf, lait) • Vinaigre de vin blanc (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Poivre au citron (sucre (sucre, maltodextrine), poivre noir, sel, ail granulé, jus de citron en poudre (extrait sec de sirop de maïs, extrait sec de jus de citron, huile de citron, dioxyde de silicium), granulés de zeste de citron, épices, fines herbes, acide citrique, huile de canola, dioxyde de silicium).

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Avoine
Seigle
Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

30-min-or-less
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

570 g

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Poivre au citron

Poivre au citron

6 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

7 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • Cut cucumber into 1/2-inch rounds.
  • Cut ciabatta into 1/2-inch cubes.

2
Toast croutons

  • To an unlined baking sheet, add ciabatta and 2 tsp (4 tsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Toast in the middle of the oven for 5-6 min, stirring halfway through, until lightly golden.
  • When croutons are done, transfer to a plate to cool slightly.

3
Char corn

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then corn. Season with salt and pepper. Cover and cook for 5-6 min, stirring occasionally, until deep golden.
  • Remove from heat, then transfer corn to a plate to cool.

4
Marinate cucumbers

  • Meanwhile, to a large bowl, add vinegar, half the Lemon-Pepper Seasoning and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt, then whisk to combine. (TIP: Add a pinch of sugar to dressing, if you like.)
  • Add cucumber, then toss to coat. Set aside.

5
Cook shrimp

  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and remaining Lemon-Pepper Seasoning.
  • Heat the same pan (from step 3) over medium.
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then shrimp. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.**
  • Remove from heat, then transfer shrimp to the plate with corn. Set aside to cool slightly.

6
Finish and serve

  • To the large bowl with marinated cucumbers, add spring mix and croutons. Toss to combine.
  • Divide salad between plates. Top with shrimp and charred corn.
  • Drizzle ranch dressing over top.

7

If you've opted for double shrimp, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of shrimp. Work in batches, if necessary. 

Nutrition per serving

580

kcal

Calories

25

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

42

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

365

mg

Cholesterol

2450

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

200

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Concours estival
2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
6 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Rapido
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Riche en protéines
Rapido
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2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
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Rapido
Sous 50 g de gluc
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avec croûtons maison

6 min 2/3
Rapido
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