Repas futé : Cari de bœuf, d'épinards et de poivrons
avec boulgour au beurre
8 min
Difficulté: 1/3
Indienne
Ce cari parfumé au bœuf et aux légumes est copieux et rassasiant, prêt à combler n'importe quelle envie de cuisine indienne!
Ingrédients : Bœuf haché • Poivron • Boulgour (semoule de blé dur) (blé) • Épinards • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Oignon vert • Mélange d’épices indien (épices, coriandre, poudre d'ail, sel, poudre de chili, oléorésine de paprika, huile de canola, dioxyde de silicium).
Allergens
Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Utensils
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Tags
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Bœuf haché
250 g
Mélange d'épices à l'indienne
1 tbsp
Pâte de cari
2 tbsp
Bébés épinards
56 g
Poivron
1 unit(s)
Oignons verts
2 unit(s)
Boulgour
0.5 cup
Beurre non salé
2 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Preparation
1
Add 2/3 cup (1 cup) water and 1/2 tsp (1 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.
Once boiling, stir in bulgur until water returns to a boil. Cover and remove from heat. Let stand until bulgur is tender and liquid is absorbed, 16-18 min.
2
Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.
Roughly chop spinach.
Thinly slice green onions.
3
Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
When hot, add beef to the dry pan. Cook, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains, 3-4 min.** Season with salt and pepper.
Add peppers. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-4 min.
4
Reduce heat to medium.
Add Indian Spice Mix and curry paste. Cook, stirring constantly, until fragrant, 1 min.
Add 1/2 cup (1 cup) water. Cook, stirring occasionally, until thickened slightly, 1-2 min.
Add spinach and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir until spinach is wilted, 30 sec.
Season with salt and pepper.
5
Fluff bulgur with a fork, then stir in 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir in half the green onions.
Divide bulgur between bowls.
Top with beef curry.
Sprinkle with remaining green onions.
6
If you've opted to get beef, cook in the same way the recipe instructs you to cook the pork.**