Toggle sidebar
Pâté chinois à la dinde
Sous 50 g de gluc
Pâté chinois à la dinde

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Nous avons rehaussé ce plat populaire en créant une version faible en glucides! Redécouvrez le goût que vous aimez du pâté chinois traditionnel, mais garni d’une purée crémeuse de chou-fleur! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion Ingrédients : Filets de poulet • Carottes • Poivron • Riz au jasmin • Bok choy • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) (blé) • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Presse-purée
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire
Râpe à 4 côtés
Plat de cuisson de 20x20 cm

Tags

30-min-or-less
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Bouillon de bœuf en poudre

Bouillon de bœuf en poudre

7.5 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

1 unit(s)

Chou-fleur

Chou-fleur

285 g

Petits pois

Petits pois

56 g

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 unit(s)

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.376 tsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce. 
  • To a large pot, add 1 tbsp salt and enough water to cover by approx. 1 inch (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high.
  • Meanwhile, remove any brown spots from potato. Peel, then cut potato into 1-inch pieces. 
  • Peel, then cut half the onion (whole onion for 4 servings) into 1/4-inch pieces.
  • Peel, then grate carrot.
  • Peel, then mince or grate garlic.

2
Cook filling

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then garlic, onions, carrots, peas and turkey. 
  • Cook 4-5 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.** 
  • Stir in stock powder, 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and 1/4 cup (1/2 cup) water. Season with pepper. Bring to a simmer. 
  • Once simmering, reduce heat to medium. Cook 3-5 min, stirring often, until filling thickens slightly.

3
Make cauliflower-potato mash

  • Meanwhile, add cauliflower and potatoes to the boiling water. Cook 9-10 min, stirring occasionally, until tender. 
  • Drain and return to the same pot, off heat.
  • Roughly mash sour cream and 2 tbsp (4 tbsp) butter into cauliflower and potatoes until slightly creamy.
  • Season with salt and pepper.

4
Broil cottage pie

  • Transfer turkey filling to an 8x8-inch baking dish (9x13-inch for 4 servings).
  • Spread cauliflower-potato mash on top in an even layer.
  • Broil in the middle of the oven for 5-6 min, until mash is golden.

5
Finish and serve

  • Let cottage pie stand for 5 min before serving.
  • Divide between plates.

6

If you've opted to get turkey, cook in the same way the recipe instructs you to cook beef.**

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

28

g

Fat

13

g

Saturated Fat

46

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1300

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1650

mg

Potassium

200

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Pâté chinois
Protéine végé plutôt

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec mélange printanier

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
< 650 calories

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

with Cauliflower-Potato Mash

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
< 650 calories

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc
Pâté chinois
Protéine végé plutôt

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Pâté chinois
Protéine végé plutôt

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc

avec purée au chou-fleur et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Similar Recipes

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

10 min 2/3
Très riche en fibres
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade tiède de pommes de terre et crème sure aux oignons verts

10 min 2/3
Protéines bios
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses