Nous avons rehaussé ce plat populaire en créant une version faible en glucides! Redécouvrez le goût que vous aimez du pâté chinois traditionnel, mais garni d’une purée crémeuse de chou-fleur!
« Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion
Ingrédients : Chou-fleur • Dinde hachée • Pomme de terre Russet • Carottes • Oignon jaune • Petits pois • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Bouillon de bœuf en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, maltodextrine), protéines végétales hydrolysées (soya), huile de palme, amidon de maïs, oignon déshydraté, colorant caramel (sulfites), dioxyde de silicium, herbes, inosinate disodique, guanylate disodique, extraits d'épices, arôme naturel) (soya, sulfites) • Ail.
Allergens
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Utensils
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Presse-purée
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire
Râpe à 4 côtés
Plat de cuisson de 20x20 cm
Tags
30-min-or-less
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Dinde hachée
250 g
Bouillon de bœuf en poudre
7.5 g
Pomme de terre Russet
1 unit(s)
Chou-fleur
285 g
Petits pois
56 g
Carotte
1 unit(s)
Gousses d'ail
1 unit(s)
Crème sure
43 mL
Oignon jaune
0.5 unit(s)
Poivre
0.125 tsp
Huile
0.5 tbsp
Sel
0.376 tsp
Beurre
2 tbsp
Preparation
1
Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
Meanwhile, remove any brown spots from potato. Peel, then cut potato into 1-inch pieces.
Fill a large pot with salted water, then add potatoes. Cover and bring to a boil over high.
Peel, then cut half the onion (whole onion for 4 servings) into 1/4-inch pieces.
Peel, then grate carrot.
Peel, then mince or grate garlic.
2
Heat a large non-stick pan over medium-high.
When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then garlic, onions, carrots, peas and turkey.
Cook 4-5 min, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains.**
Stir in stock powder, 1/4 cup (1/2 cup) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Season with pepper. Bring to a simmer.
Once simmering, reduce heat to medium. Cook 3-5 min, stirring often, until filling thickens slightly.
3
Meanwhile, to the boiling water with potatoes, add cauliflower. Cook 9-10 min, stirring occasionally, until tender.
Drain and return to the same pot, off heat.
Roughly mash sour cream and 2 tbsp (4 tbsp) butter into cauliflower and potatoes until slightly creamy.
Season with salt and pepper.
4
Transfer turkey filling to an 8x8-inch baking dish (9x13-inch for 4 servings).
Spread cauliflower-potato mash on top in an even layer.
Broil in the middle of the oven for 5-6 min, until mash is golden.
5
Let cottage pie stand for 5 min before serving.
Divide between plates.
6
If you've opted to get turkey, increase oil to 1 tbsp (2 tbsp), then cook in the same way the recipe instructs you to cook the beef.**