Toggle sidebar
Couscous aux falafels et aux crevettes
Épicé
Couscous aux falafels et aux crevettes

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ce soir, les légumes sont à l’honneur dans ce plat de pâtes d’inspiration méditerranéenne! Débordant de falafels cuits au four, de tomates rôties, d’olives salées, de feta et de carottes à l’ail, ce plat est un véritable festin de saveurs. Ingrédients : Crevette • Petites tomates • Falafel (pois chiches, eau, huile de canola/tournesol, farine de pois chiches, chapelure (farine enrichie, dextrose, sel, levure, huile de soya), flocons de pommes de terre (pommes de terre, mono et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, acide citrique), poudre à pâte, sel, oignon, ail, poudre d'oignon, herbes, piments serrano, dextrose, dextrine, racine de chicorée, cellulose en poudre, épices, bicarbonate de soude) (soya, blé) • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Radis • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Carottes • Citron • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Persil • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Épicé
Ingrédients
Falafel

Falafel

150 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Petites tomates

Petites tomates

227 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Citron

Citron

0.5 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Spicy Mayo

Spicy Mayo

4 tbsp

Radis

Radis

3 unit(s)

Crevettes

Crevettes

285 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Huile

Huile

4.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Roast falafel

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • On an unlined baking sheet, toss falafel with 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil.
  • Roast in the middle of the oven for 8-10 min, flipping halfway through, until golden.

2
Prep

  • Slice radishes into 1/4-inch rounds.
  • Roughly chop parsley.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Drain, then roughly chop olives.
  • Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 servings). Cut any remaining lemon into wedges.

3
Marinate veggies

  • Meanwhile, in a large bowl, whisk together garlic, 2 tbsp (4 tbsp) oil, 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice and 1/2 tsp (1 tsp) sugar.
  • Add carrots, radishes and half the parsley.
  • Season with salt and pepper, then toss to coat. 

4
Cook couscous

  • To a small pot, add 2/3 cup (1 1/3 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt.
  • Cover and bring to a boil over high.
  • Once boiling, remove from heat, then add couscous. Stir to combine.
  • Cover and let stand for 5 min.
  • When couscous is tender, fluff with a fork.

5
Cook shrimp and blister tomatoes

  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp.
  • Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** Transfer to a plate. 
  • Return the pan to medium-high.
  • When hot, add tomatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper. Cook for 3-4 min, stirring often, until tomatoes blister and soften. 

6
Finish and serve

  • To the pot with couscous, add tomatoes, olives, 1/4 tsp (1/2 tsp) lemon zest, 2 tbsp (4 tbsp) butter and half the feta. Toss to combine.
  • Divide couscous between bowls.
  • Top with falafel, shrimp, then marinated veggies.
  • Sprinkle remaining parsley and remaining feta over top.
  • Drizzle spicy mayo over top.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if you like.

7

Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** Transfer to a plate. Use the same pan to blister tomatoes.

8

Top bowls with shrimp. 

Nutrition per serving

1140

kcal

Calories

81

g

Fat

19

g

Saturated Fat

68

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

245

mg

Cholesterol

2080

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

250

mg

Calcium

3

mg

Iron

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Épicé

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Épicé

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien
Rapido

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec tomates éclatées, poulet, olives et feta

5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Épicé

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien
Rapido
Couscous aux falafels et aux filets de poulet
Riche en protéines

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Épicé

avec tomates éclatées, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Végétarien

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates éclatées, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates éclatées, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
Végétarien
Épicé
Similar Recipes

avec salsa ananas-jalapeño et crème à la lime

8 min 2/3
Épicé

avec double Beyond Meat®, courgettes et carottes

8 min 2/3
Épicé
Riches en protéines
Tacos style Beyond Meat® au fromage
Préparée en 10 min

avec salade de chou crémeuse

5 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet bio tikka masala
Chouchou

avec carottes et riz à l’ail

8 min 2/3
Protéines bios
Épicé
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses