avec tomates éclatées, olives et feta
Ce soir, les légumes sont à l’honneur dans ce plat de pâtes d’inspiration méditerranéenne! Débordant de falafels cuits au four, de tomates rôties, d’olives salées, de feta et de carottes à l’ail, ce plat est un véritable festin de saveurs. Ingrédients : Filets de poulet • Petites tomates • Falafel (pois chiches, eau, huile de canola/tournesol, farine de pois chiches, chapelure (farine enrichie, dextrose, sel, levure, huile de soya), flocons de pommes de terre (pommes de terre, mono et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, acide citrique), poudre à pâte, sel, ail, poudre d'oignon, herbes, piments serrano, dextrose, dextrine, racine de chicorée, cellulose en poudre, épices, bicarbonate de soude) (soya, blé) • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Radis • Citron • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Carottes • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Persil • Ail.
Allergens
Utensils
Tags
Falafel
150 g
Couscous
0.5 cup
Olives mélangées
30 g
Petites tomates
227 g
Gousses d'ail
1 unit(s)
Feta, émietté
0.25 cup
Carotte, en juliennes
56 g
Citron
1 unit(s)
Persil
7 g
Spicy Mayo
4 tbsp
Radis
3 unit(s)
Filets de poitrines de poulet
310 g
Sucre
0.5 tsp
Beurre
2 tbsp
Huile
4.5 tbsp
Poivre
0.125 tsp
Sel
0.25 tsp
If you've opted to add chicken breast tenders, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.** Transfer to a plate and cover to keep warm. Use the same pan to cook tomatoes in step 5.
1240
kcal
Calories
84
g
Fat
19
g
Saturated Fat
68
g
Carbohydrate
8
g
Sugar
8
g
Dietary Fiber
55
g
Protein
190
mg
Cholesterol
1360
mg
Sodium
1
g
Trans Fat
1300
mg
Potassium
175
mg
Calcium
3.5
mg
Iron
avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail