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Pâtes aux falafels
Végétarien
Pâtes aux falafels

avec tomates rôties, olives et feta

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ce soir, les légumes sont à l’honneur dans ce plat de pâtes d’inspiration méditerranéenne! Débordant de falafels cuits au four, de tomates rôties, d’olives salées, de feta et de concombres à l’ail, ce plat est un véritable festin de saveurs.

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Grand bol
Fouet
Verre doseur

Tags

Végétarien
Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Couscous perlé

Couscous perlé

0.75 cup

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Petites tomates

Petites tomates

227 g

Ail

Ail

3 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Coriandre

Coriandre

7 g

Persil

Persil

7 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

4.5 tbsp

Sel

Sel

2.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Roast tomatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Add 10 cups hot water and 2 tsp salt to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Add tomatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the top of the oven, stirring halfway through, 20-22 min.

2
Bake falafel

While tomatoes roast, toss falafel with 1 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) on another baking sheet. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 8-10 min.

3
Finish Prep

While falafel bakes, cut cucumber into 1/4-inch rounds. Roughly chop parsley and cilantro. Peel, then mince or grate garlic. Drain, then roughly chop olives. Juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges.

4
Cook Couscous

Add couscous to the large pot of boiling water. Cook, uncovered, until couscous is tender, 6-7 min. When couscous is tender, drain and return to the same pot, off heat.

5
Marinate cucumber

While couscous cooks, whisk together vinegar, garlic, 2 tbsp oil, 1/2 tbsp lemon juice and 1/2 tsp sugar (dbl all for 4 ppl) in a large bowl. Add cucumbers and half the parsley. Season with salt and pepper, then toss to coat.

6
Finish and Serve

Add tomatoes, 2 tbsp butter (dbl for 4 ppl), cilantro and half the feta to the pot with couscous. Toss to combine. Divide couscous between plates. Top with falafel, then marinated cucumbers. Sprinkle with olives, remaining parsley and remaining feta. Squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

920

kcal

Calories

61

g

Fat

15

g

Saturated Fat

62

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

19

g

Protein

35

mg

Cholesterol

910

mg

Sodium

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
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Épicé

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