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Pâtes style falafel
Végétarien
Pâtes style falafel

avec tomates rôties, olives et feta

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ce soir les légumes sont à l’honneur dans ce plat de pâtes d’inspiration méditerranéenne! Débordant de falafels cuits au four, de tomates rôties, d’olives salées, de feta et de concombres marinés à l’ail, ce plat est un véritable festin de saveurs.

Allergens

Sulfites
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Fouet
Verre doseur

Tags

Végétarien
Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit

Couscous perlé

Couscous perlé

0.75 cup

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Tomates cerises

Tomates cerises

227 g

Ail

Ail

3 g

Feta

Feta

0.25 cup

Concombre

Concombre

132 g

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Coriandre

Coriandre

7 g

Persil

Persil

7 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

0.25 cup

Sel

Sel

2.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
ROAST TOMATOES

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. In a large pot, add 10 cups hot water and 2 tsp salt (NOTE: Use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Meanwhile, on a baking sheet, toss cherry tomatoes with 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Roast in the top of the oven, stirring halfway through cooking, 20-22 min.

2
BAKE FALAFEL

Toss the falafel with 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) on another baking sheet. Roast in the middle of the oven, filliping the falafels halfway through cooking, until golden-brown, 18-20 min.

3
PREP

Cut cucumber into 1/4-inch rounds. Roughly chop parsley and cilantro. Peel, then mince or grate garlic. Roughly chop the olives. Juice half the lemon (NOTE: Juice whole lemon for 4ppl). Cut the remaining lemon into wedges.

4
COOK COUSCOUS

To the large pot with boiling water, add couscous. Cook, uncovered, until couscous is tender, 6-7 min. When couscous is tender, drain and return to the same pot off the heat.

5
MARINATE CUCUMBER

Whisk together vinegar, garlic, 2 tbsp oil, 1/2 tbsp lemon juice and 1/2 tsp sugar (dbl all for 4ppl) in a large bowl. Add the cucumbers and half the parsley. Toss to coat.

6
FINISH AND SERVE

Add roasted tomatoes, 2 tbsp butter (dbl for 4ppl), cilantro and half the feta to the pot with the couscous. Toss to combine. Divide couscous between plates. Top with the falafels then marinated cucumbers. Sprinkle with the olives, remaining parsley and remaining feta. Squeeze over a lemon wedge if desired.

Nutrition per serving

3724

kJ

Energy (kJ)

890

kcal

Calories

57

g

Fat

16

g

Saturated Fat

60

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

13

g

Dietary Fiber

19

g

Protein

40

mg

Cholesterol

1570

mg

Sodium

avec tomates rôties, olives et feta

2/3
Végétarien

avec tomates rôties, olives et feta

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avec tomates éclatées, olives et feta

5 min 2/3
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Épicé

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Épicé

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5 min 2/3
Épicé
Riche en protéines

avec tomates éclatées, olives et feta

2/3
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2/3
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avec tomates éclatées, olives et feta

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Épicé

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Épicé

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Rapido

avec tomates éclatées, olives et feta

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Rapido
Couscous aux falafels et aux filets de poulet
Riche en protéines

avec tomates éclatées, olives et feta

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