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Couscous aux falafels
Végétarien
Couscous aux falafels

avec tomates éclatées, olives et feta

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Ce soir, les légumes sont à l’honneur dans ce plat de pâtes d’inspiration méditerranéenne! Débordant de falafels cuits au four, de tomates rôties, d’olives salées, de feta et de carottes à l’ail, ce plat est un véritable festin de saveurs.

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Lait
Oeuf

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Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Petite casserole

Tags

Végétarien
Climate-conscious
Ingrédients
Falafel

Falafel

8 unit(s)

Couscous

Couscous

0.5 cup

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Petites tomates

Petites tomates

227 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

4.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

4 tbsp

Radis

Radis

3 unit(s)

Preparation
1
Bake falafel

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Toss falafel with 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil on an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown, 8-10 min.

2
Prep

Cut radishes into 1/4-inch rounds. Roughly chop cilantro. Peel, then mince or grate garlic. Drain, then roughly chop olives. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges.

3
Marinate veggies

Meanwhile, whisk together garlic, 2 tbsp (4 tbsp) oil, 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice and 1/2 tsp (1 tsp) sugar in a large bowl.Add carrots, radishes and half the cilantro. Season with salt and pepper, then toss to coat. Set aside.

4
Cook couscous

Add 2/3 cup (1 1/3 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a small pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, remove from heat, then add couscous. Stir to combine.Cover and let stand, 5 min.When couscous is tender, fluff with a fork.

5
Blister tomatoes

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add tomatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper.Cook, stirring often, until tomatoes blister and soften, 3-4 min.Set aside.

6
Finish and serve

Add tomatoes, olives, 1/4 tsp (1/2 tsp) lemon zest, 2 tbsp (4 tbsp) butter and half the feta to the pot with couscous. Toss to combine.Divide couscous between plates.Top with falafel, then marinated veggies.Sprinkle remaining cilantro and remaining feta over top.Drizzle spicy mayo over top.Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

1050

kcal

Calories

80

g

Fat

19

g

Saturated Fat

74

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

18

g

Protein

65

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

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2/3
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