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Baked Chicken Parmesan
Baked Chicken Parmesan

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

Difficulté: 1/3
Americaine

Making crispy chicken parmigiana really isn’t hard when you follow a few easy steps. Get your crumbing station ready. Generously coat the chicken with mayo, so the breadcrumbs really stick to it. Then, all that’s left to do is to bake and enjoy this crispy Italian classic!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Plaque de cuisson
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium

Tags

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Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

340 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Pomme de terre Yukon

Pomme de terre Yukon

340 g

Haricots verts, parés

Haricots verts, parés

170 g

Sauce tomate à pizza

Sauce tomate à pizza

0.25 cup

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

56 g

Ail

Ail

10 g

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tsp

Huile

Huile

Preparation
1

Preheat the oven to 450°F (to roast the potatoes and chicken). Start prepping when the oven comes up to temperature!

2
ROAST POTATOES

Wash and dry all produce.* Cut the potatoes into 1/4-inch rounds. On a baking sheet, toss the potatoes with Italian seasoning and a drizzle of oil. Season with salt and pepper. Roast in the centre of the oven, flipping them over halfway though cooking, until the potatoes are golden-brown, 25-28 min.

3
PREP CHICKEN

Meanwhile, pat the chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Pour the panko into a shallow dish. Coat the chicken all over with the mayonnaise. Working with one chicken breast at a time, press each breast into the panko to coat completely.

4
PAN-FRY CHICKEN

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. Add a drizzle of oil, then the chicken. Pan-fry until golden-brown, 2-3 min per side. (It’s okay if it doesn’t cook all the way through at this step!) Transfer the chicken to a foil-lined baking sheet.

5
BAKE CHICKEN

Spoon the pizza sauce over the chicken, then sprinkle the tops with Parmesan. Bake in the centre of the oven until the cheese is golden and the chicken is cooked through, 12-14 min. (TIP: Cook to a minimum internal temperature of 175°F.**)

6
COOK BEANS

Meanwhile, mince or grate the garlic. Heat the same pan over medium-high heat. Add a drizzle of oil, then the beans and garlic. Cook, stirring occasionally, until the beans are tender-crisp, 5-6 min. Season with salt and pepper.

7
FINISH AND SERVE

Divide the chicken Parmesan, roasted potatoes and green beans between plates.

Nutrition per serving

2736

kJ

Energy (kJ)

654

kcal

Calories

14

g

Fat

6

g

Saturated Fat

76

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

123

mg

Cholesterol

857

mg

Sodium

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et brocoli à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
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