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Poulet parmesan au four
Poulet parmesan au four

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

Difficulté: 1/3
Italienne

Ce que nous préférons de cette recette, c’est la couche de fromage croustillante sur le dessus! Chaque bouchée est juteuse, salée et fromagée. Avec ses pommes de terre croustillantes et ses haricots à l’ail, notre poulet parmesan est un souper simple, mais raffiné!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Essuie-tout
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sauce marinara

Sauce marinara

0.5 cup

Fromage Parmesan

Fromage Parmesan

0.5 cup

Ail

Ail

6 g

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

0.5 tbsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
ROAST POTATOES

Preheat the oven to 450°F (to roast potatoes and bake chicken). Start prepping when the oven comes up to temperature! Cut potatoes into 1/4-inch rounds. Toss potatoes with 1/2 tbsp Italian Seasoning and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) on a baking sheet. Season with salt and pepper. Roast in the bottom of the oven, flipping rounds over halfway through cooking, until golden-brown, 25-28 min.

2
BREAD CHICKEN

While potatoes roast, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Add panko to a shallow dish. Coat chicken all over with mayo. Working with one chicken breast at a time, press both sides into panko to coat completely.

3
SEAR CHICKEN

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Pan-fry, until golden-brown, 2-3 min per side. (TIP: It's okay if it doesn't cook all the way through at this step!) Remove the pan from heat. Transfer chicken to a foil-lined baking sheet.

4
BAKE CHICKEN

Spoon marinara sauce over each chicken breast, then sprinkle over Parmesan. Bake in middle of oven, until chicken is cooked through and cheese is golden-brown, 12-14 min. (TIP: Cook to a min. internal temp. of 74°C/165°F, as size may vary.\*\*)

5
COOK  GREEN BEANS

While the chicken bakes, peel, then mince or grate garlic. Trim green beans. Heat the same pan (from step 3) over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then green beans. Cook, stirring occasionally, 3-4 min. Add garlic and cook, stirring occasionally, until green beans are tender-crisp, 1-2 min. Season with salt and pepper.

6
FINISH AND SERVE

Divide chicken Parmesan, potatoes and green beans between plates.

Nutrition per serving

3347

kJ

Energy (kJ)

800

kcal

Calories

42

g

Fat

10

g

Saturated Fat

53

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

55

g

Protein

1160

mg

Cholesterol

160

mg

Sodium

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et brocoli à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts

1/3
Familiale
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