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Poulet parmesan au four
Familiale
Poulet parmesan au four

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

Difficulté: 1/3
Italienne

Ce que nous préférons de cette recette, c’est la couche de fromage croustillante sur le dessus! Chaque bouchée est juteuse, salée et fromagée. Avec ses pommes de terre croustillantes et ses haricots à l’ail, notre poulet parmesan est un souper simple, mais raffiné!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Familiale
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sauce marinara

Sauce marinara

0.5 cup

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Sel au poulet

Sel au poulet

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Bake potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/4-inch rounds. Add potatoes, half the chicken salt and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with and pepper, then toss to coat. Bake in the bottom of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 23-25 min.

2
Bread chicken

Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book. Season both sides with remaining chicken salt and pepper. Pour panko into a shallow dish. Coat chicken all over with mayo. Working with one chicken breast at a time, press both sides into panko to coat completely.

3
Sear chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Pan-fry until golden-brown, 2-3 min per side. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 4.) Remove the pan from heat. Transfer chicken to a foil-lined baking sheet. Carefully wipe the pan clean.

4
Bake chicken

Spoon marinara sauce over chicken, then sprinkle Parmesan over top. Bake in the middle of the oven until cheese is golden-brown and chicken is cooked through, 12-14 min.**

5
Cook green beans

Meanwhile, peel, then mince or grate garlic. Trim green beans. Heat the same pan (from step 3) over medium-high. When hot, add green beans and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until water evaporates, 4-5 min. Add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) and garlic. Cook, stirring often, until garlic is fragrant and green beans are tender-crisp, 1 min. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Divide chicken Parmesan, crispy potatoes and green beans between plates.

Nutrition per serving

800

kcal

Calories

36

g

Fat

6

g

Saturated Fat

68

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

53

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et brocoli à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts

1/3
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1/3
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