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Poulet parmesan au four
Poulet parmesan au four

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

Difficulté: 1/3
Italienne

Ce que nous préférons dans cette recette, c’est le fromage fondu sur le dessus! Chaque bouchée est juteuse, salée et fromagée. Avec ses pommes de terre croustillantes et ses haricots à l’ail, notre poulet parmesan est un souper simple, mais raffiné!

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Essuie-tout
Presse-ail
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sauce marinara

Sauce marinara

0.5 cup

Fromage Parmesan

Fromage Parmesan

0.5 cup

Ail

Ail

6 g

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
1 ROAST POTATOES

Preheat the oven to 450°F (to roast potatoes and bake chicken). Start prepping when the oven comes up to temperature! Cut potatoes into 1/4-inch rounds. On a baking sheet, toss potatoes, 1/2 tbsp Italian seasoning and 1 tbsp oil (dbl both for 4ppl). Season with salt and pepper. Roast in the bottom of the oven, flipping rounds over halfway through cooking, until golden-brown, 25-28 min.

2
2 BREAD CHICKEN

Meanwhile, pat chicken dry with paper towel. Season with salt and pepper. To a shallow dish, add panko. Coat chicken all over with mayo. Working with one chicken breast at a time, press both sides into panko to coat completely.

3
3 SEAR CHICKEN

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When the pan is hot, add 2 tbsp oil, then chicken. Pan-fry, until golden-brown, 2-3 min per side. (TIP: It’s okay if it doesn't cook all the way through at this step!) Remove the pan from heat. Transfer chicken to a foil-lined baking sheet.

4
4 BAKE CHICKEN

Spoon pizza sauce over each chicken breast, then sprinkle over Parmesan. Bake in the middle of the oven, until chicken is cooked through and cheese is golden-brown, 12-14 min. (TIP: Cook to a min. internal temp. of 74°C/165°F, as size may vary.\*\*)

5
5 COOK BEANS

Meanwhile, peel, then mince or grate garlic. Trim green beans. Heat the same pan over medium-high heat. When the pan is hot, add 1 tbsp oil, then green beans. Cook, stirring occasionally, 3-4 min. Add garlic and cook, stirring occasionally, until green beans are tender-crisp, 1-2 min. Season with salt and pepper.

6
6 FINISH AND SERVE

Divide chicken Parmesan, potatoes and green beans between plates.

Nutrition per serving

3347

kJ

Energy (kJ)

800

kcal

Calories

43

g

Fat

11

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

54

g

Protein

170

mg

Cholesterol

840

mg

Sodium

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et brocoli à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

1/3
Familiale
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