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Poulet parmesan au four
Familiale
Poulet parmesan au four

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

Difficulté: 1/3
Italienne

Ce que nous préférons de cette recette, c’est la couche de fromage croustillante sur le dessus! Chaque bouchée est juteuse, salée et fromagée. Avec ses pommes de terre croustillantes et sa salade verte, notre poulet parmesan est un souper simple, mais raffiné!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sauce marinara

Sauce marinara

0.5 cup

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Huile

Huile

2 tbsp

Vinaigrette italienne

Vinaigrette italienne

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Bake potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/4-inch rounds. Add potatoes, half the garlic salt and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Bake in the bottom of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 23-25 min.

2
Prep

Meanwhile, peel, then mince or grate garlic. Combine garlic and mayo in a large bowl.Add Italian dressing and baby spinach to a medium bowl. Do not toss until step 6!

3
Bread chicken

Pat chicken dry with paper towels. Carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book. Season both sides with remaining garlic salt and pepper. Pour panko into a shallow dish. Add chicken to bowl with garlic-mayo mixture and toss to coat.Working with one chicken breast at a time, press both sides into panko to coat completely.

4
Sear chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Pan-fry until golden-brown, 2-3 min per side. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 5.) Remove the pan from heat. Transfer chicken to a foil-lined baking sheet.

5
Bake chicken

Spoon marinara sauce over chicken, then sprinkle Parmesan over top.Bake in the middle of the oven until cheese is golden-brown and chicken is cooked through, 12-14 min.**

6
Finish and serve

Toss salad to coat.Divide chicken Parmesan, crispy potatoes and salad between plates.

Nutrition per serving

790

kcal

Calories

37

g

Fat

7

g

Saturated Fat

63

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

52

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1300

mg

Sodium

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

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