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Poulet parmesan au four
Poulet parmesan au four

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

Difficulté: 1/3
Italienne

Le meilleur élément de cette recette, c’est le fromage fondu qui couvre la poitrine de poulet! Chaque bouchée est juteuse, salée et fromagée. Avec son accompagnement de salade légèrement vinaigrée, notre poulet parmigiana est un souper simple, mais raffiné!

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Essuie-tout
Presse-ail
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

340 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sauce tomate à pizza

Sauce tomate à pizza

0.33 cup

Fromage Parmesan

Fromage Parmesan

0.5 cup

Ail

Ail

6 g

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

0.5 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

3

Preparation
1
1 ROAST POTATOES

Preheat the oven to 450°F (to roast the potatoes and chicken). Start prepping when the oven comes up to temperature! Wash and dry all produce.* Cut the potatoes into 1/4-inch rounds. On a baking sheet, toss the potatoes and 1/2 tbsp Italian seasoning (dbl for 4 ppl) with 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Roast in the middle of the oven, flipping the rounds over halfway through cooking, until golden-brown, 25-28 min.

2
2 BREAD CHICKEN

Meanwhile, pat the chicken dry with paper towel. Season with salt and pepper. Into a shallow dish, add the panko. Coat the chicken all over with the mayonnaise. Working with one chicken breast at a time, press both sides into the panko to coat completely.

3
3 SEAR CHICKEN

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When the pan is hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the chicken. Pan-fry until golden-brown, 2-3 min per side. (NOTE: It’s okay if it doesn't cook all the way through at this step!) Remove the pan from the heat and transfer the chicken to a foil-lined baking sheet.

4
4 BAKE CHICKEN

Spoon the pizza sauce over each chicken breast, then sprinkle over the Parmesan. Bake in the top of the oven until the chicken is cooked through and the cheese is golden-brown, 12-14 min. (TIP: Cook to a minimum internal temp. of 74°C/165°F, as size may vary.**)

5
5 COOK BEANS

Meanwhile, peel, then mince or grate garlic. Cut the stems off the green beans, if needed. Heat the same pan over medium-high heat. Add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the green beans. Cook, stirring occasionally, 3-4 min. Add the garlic and cook until the green beans are tender-crisp, 1-2 min. Season with salt and pepper.

6
6 FINISH AND SERVE

Divide the chicken Parmesan, potatoes and green beans between plates.

Nutrition per serving

0

kJ

Energy (kJ)

840

kcal

Calories

44

g

Fat

10

g

Saturated Fat

52

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

130

mg

Cholesterol

990

mg

Sodium

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et brocoli à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et salade verte

1/3
Familiale

avec pommes de terre croustillantes et haricots verts à l’ail

1/3
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