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Tacos mexicains au poulet haché
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Calorie Smart
Tacos mexicains au poulet haché

Servis avec des haricots rouges et du cheddar

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ce plat mexicain a trouvé son chemin en Europe grâce à la popularité des tacos en Amérique. Pour la garniture, vous allez utiliser des haricots rouges, qui sont très riches en protéines. Avec le piment vert et le poulet haché aux épices mexicaines, cette recette est une vraie fiesta !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Cocotte avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

Calorie Smart
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Poivron vert

Poivron vert

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Haricots

Haricots

0.5 blik(ken)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 tl

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5 bakje(s)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 stuk(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Snipper de ui. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en de groene paprika. Snijd de groene peper fijn. Snijd de groene paprika en de tomaat in kleine blokjes. Laat de rode kidneybonen uitlekken.

2
Kipgehakt bakken

Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel en bak het kipgehakt in 2 minuten los op middelhoog vuur.

3
Groenten bakken

Voeg vervolgens de ui, groene peper, groene paprika, de Mexicaanse kruiden en de tomatenpuree toe aan de wok of hapjespan en roerbak nog 2 minuten.

4
Mengen

Voeg de blokjes tomaat, de kidneybonen en de zwarte balsamicoazijn toe aan de wok of hapjespan en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur. Breng op smaak met peper en zout. Mocht je de saus nog te nat vinden, laat hem dan nog 2 - 3 minuten zonder deksel inkoken.

5
Tacoschelpen verwarmen

Verdeel de tacoschelpen over een bakplaat met bakpapier en verwarm 5 minuten in de oven.

6
Serveren

Verdeel de taco’s over de borden en vul met het kipgehaktmengsel, garneer met de geraspte cheddar en een eetlepel zure room per persoon.

Nutrition per serving

2209

kJ

Energie (kJ)

528

kcal

Energie (kcal)

28

g

Vetten

10.2

g

waarvan verzadigd

25.4

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

36

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Tacos mexicains au poulet haché
Balans

accompagnés de piment rouge et cheddar

20 min 2/3
Famille

relevés de piment vert et garnis de cheddar

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