servis avec des haricots rouges et du cheddar
-
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Piment vert
0.25 stuk(s)
Poivron jaune
0.5 stuk(s)
Tomate à chair ferme
0.75 stuk(s)
Poulet haché aux épices mexicaines
100 gram
Épices mexicaines
0.5 tl
Concentré de tomate
0.5 bakje(s)
Haricots
0.5 blik(ken)
Tortillas à tacos
3 stuk(s)
Cheddar râpé
25 gram
Crème aigre bio
1 el
Huile de tournesol
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Snipper de ui. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en de gele paprika. Snijd de groene peper fijn. Snijd de groene paprika en de tomaat in kleine blokjes.
Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel en bak het kipgehakt in 2 minuten los op middelhoog vuur.
Voeg vervolgens de ui, groene peper, gele paprika, de Mexicaanse kruiden en de tomatenpuree toe aan de wok of hapjespan en roerbak nog 2 minuten.
Voeg de blokjes tomaat, de kidneybonen en de zwarte balsamicoazijn toe aan de wok of hapjespan en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur. Breng op smaak met peper en zout. Laat de saus nog 2 - 3 minuten zonder deksel inkoken als je hem nog te nat vindt.
Verdeel de tacoschelpen over een bakplaat met bakpapier en verwarm 5 minuten in de oven.
Verdeel de taco’s over de borden en vul met het kipgehaktmengsel, garneer met de geraspte cheddar en een eetlepel zure room per persoon.
2412
kJ
Energie (kJ)
577
kcal
Energie (kcal)
29
g
Vetten
10.3
g
waarvan verzadigd
30
g
Koolhydraten
16.9
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
40
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
relevés de piment vert et garnis de cheddar
relevés de piment vert, garnis de cheddar
relevés de piment vert, garnis de cheddar
accompagnés de piment vert relevé et de cheddar
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnies de graines de courge grillées
légumes dissimulés pour les enfants : épinards et courgette