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Tacos croquants au poulet haché
Famille
Préparation rapide
Tacos croquants au poulet haché

légumes mexicains et cheddar

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le taco trouve son origine dans les mines d'argent mexicaines et fait référence à la feuille de papier dans laquelle les mineurs enroulaient de la poudre à canon.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Préparation rapide
Moins de CO2e
Ingrédients
Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 stuk(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

15 gram

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

25 gram

Mélange de légumes mexicain

150 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Snijd de tomaat in kleine blokjes.
  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak het kipgehakt in 2 minuten los.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

2
Bakken

  • Voeg de groentemix, Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en de tomatenpuree toe aan de wok of sauteerpan en bak 2 minuten al roerend.
  • Voeg de tomaat en de zwarte balsamicoazijn toe aan de wok of sauteerpan en laat, afgedekt, 4 - 5 minuten zachtjes bakken op middelmatig vuur. Breng op smaak met peper en zout.
  • Laat de saus nog 1 - 2 minuten zonder deksel indikken als je de saus nog te nat vindt.

3
Tacoschelpen verwarmen

  • Verdeel ondertussen de tacoschelpen over een bakplaat met bakpapier.
  • Verwarm 5 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Gebroken taco's? Breek ze in stukken en leg ze in een ovenschaal. Verdeel het gehaktmengsel, de zure room en cheddar erover en bak 5 minuten. Nu heb je een nachoschotel in plaats van gevulde taco's!

4
Serveren

  • Verdeel de taco’s over de borden en vul met het kipgehaktmengsel (zie Tip).
  • Garneer met de geraspte cheddar.
  • Werk af met de radicchio en ijsbergsla.

Tip: Vul elke tacoschelp vlak voor je hem gaat eten. Zo heb je elke keer weer een knapperige taco en wordt hij niet zacht door de vulling.

Nutrition per serving

2415

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

27.7

g

Vetten

10.3

g

waarvan verzadigd

46.7

g

Koolhydraten

14.8

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

27.5

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

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Balans

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