relevés de piment vert, garnis de cheddar
Le taco trouve son origine dans les mines d'argent mexicaines et fait référence à la feuille de papier dans laquelle les mineurs enroulaient de la poudre à canon.
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Piment vert
0.25 stuk(s)
Poivron rouge pointu
0.5 stuk(s)
Tomate
1 stuk(s)
Poulet haché aux épices mexicaines
100 gram
Épices mexicaines
0.17 zakje(s)
Concentré de tomate
0.5
Haricots rouges
0.33 pak(ken)
Tortillas à tacos
3 stuk(s)
Cheddar râpé
25 gram
Crème aigre bio
25 gram
Radicchio et laitue iceberg
25 gram
Huile de tournesol
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Snipper de ui. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en de puntpaprika. Snijd de groene peper fijn. Snijd de paprika en de tomaat in kleine blokjes.
Tip: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Deze antioxidant beschermt onze cellen en organen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Je vindt vitamine E ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten.
Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel en bak het kipgehakt in 2 minuten los op middelhoog vuur.
Voeg vervolgens de ui, de groene peper (s), de rode puntpaprika, de Mexicaanse kruiden en de tomatenpuree toe aan de wok of hapjespan en roerbak nog 2 minuten. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet, gebruik 1/3 pak per persoon.
Tip: Pas op: de groene peper is pittig! Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Voeg dan de helft toe of houd apart.
Voeg de blokjes tomaat, de kidneybonen en de zwarte balsamicoazijn toe aan de wok of hapjespan en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur. Breng op smaak met peper en zout. Laat de saus nog 2 - 3 minuten zonder deksel inkoken als je hem nog te nat vindt.
Verdeel de tacoschelpen over een bakplaat met bakpapier en verwarm 5 minuten in de oven (zie Tip).
Tip: Gebroken taco's? Breek ze in stukken en leg ze in een ovenschaal. Verdeel het gehaktmengsel, de zure room en cheddar erover en bak 5 minuten. Nu heb je een nachoschotel in plaats van gevulde taco's!
Verdeel de taco’s over de borden en vul met het kipgehaktmengsel (zie Tip), garneer met de geraspte cheddar en een eetlepel zure room per persoon. Top af met de ijsbergsla en radicchio.
Tip: Vul elke tacoschelp vlak voor je hem gaat eten. Zo heb je elke keer weer een knapperige taco en wordt hij niet zacht door de vulling.
735
kcal
Energie (kcal)
3074
kJ
Energie (kJ)
39
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
54
g
Koolhydraten
16.3
g
waarvan suikers
7.3
g
Vezels
37
g
Eiwitten
2
g
Zout
relevés de piment vert et garnis de cheddar
relevés de piment vert, garnis de cheddar
accompagnés de piment vert relevé et de cheddar
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
garnies de graines de courge grillées
légumes dissimulés pour les enfants : épinards et courgette