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Tacos au poisson croustillant
Adapté aux enfants
Famille
Tacos au poisson croustillant

à composer et garnir de salade de carotte, concombre, tomate et plus encore !

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Comparée à la chapelure classique, la texture du panko est moins fine et donne donc une croûte encore plus croustillante une fois frite.

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Assiette creuse
Essuie-tout
Râpe

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Rapido
Famille
Ingrédients
Filet de Pangasius

Filet de Pangasius

1 stuk(s)

Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Mâche

Mâche

20 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

35 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Rasp de wortel. Snijd de limoen in 4 partjes.
  • Meng in een kom de wortel met 1/3 van de mayonaise en het sap van 1 limoenpartje per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

2
Vis bakken

  • Meng in een diep bord de panko met het paprikapoeder. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dep de vis droog met keukenpapier en snijd in 3 gelijke stukken.
  • Smeer de vis in met de overige mayonaise en haal vervolgens door de panko.
  • Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de vis in 3 - 5 minuten rondom goudbruin.

3
Groenten snijden

  • Verpak ondertussen de mini-tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.
  • Snijd de tomaat in blokjes.
  • Snijd de komkommer in halve maantjes.

Weetje: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen. Win-win-win dus!

4
Serveren

  • Serveer alle ingrediënten apart op tafel: de tortilla's, de veldsla, de tomaat, de komkommer, de wortel, de limoenpartjes en de vis.
  • Laat iedereen zelf de taco's vullen naar smaak.

Nutrition per serving

3457

kJ

Energie (kJ)

826

kcal

Energie (kcal)

50.2

g

Vetten

12.4

g

waarvan verzadigd

61.3

g

Koolhydraten

11.1

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

31.8

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

garnies de légumes à l'aigre-douce et de mayonnaise au paprika fumé

25 min 2/3
Famille
Tacos au poisson croustillant
Adapté aux enfants

à composer et garnir de : salade de carotte, concombre, tomate et plus encore !

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légumes à l'aigre-douce et mayonnaise au paprika fumé

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