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Steak mariné et salade aux rubans de courgette
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Steak mariné et salade aux rubans de courgette

pommes de terre, roquette et aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce steak Meatier est préparé à partir de viande bovine soigneusement sélectionnée. Les animaux sont élevés dans d'excellentes conditions dans un espace de vie satisfaisant.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Grand bol
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

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Légumes ++
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.75 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).

Weetje: Het best kun je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen.

2
Aardappelen koken

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot.
  • Was de aardappelen grondig en snijd in kwarten.
  • Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet af en spoel af onder koud water.
  • Snipper ondertussen de ui en snijd de dille fijn.

3
Courgette kruiden

  • Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de courgette.
  • Meng in een kom de witte balsamicoazijn met de extra vierge olijfolie en de helft van de dille. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de courgette toe en schep goed om.
  • Bewaar apart tot serveren.

4
Salade maken

  • Snijd de radijsjes in dunne schijfjes.
  • Meng in een grote kom de ui met de mayonaise, de wittewijnazijn en de overige dille.
  • Voeg de patatjes en radijs toe en meng goed.
  • Breng op smaak met peper en zout.

5
Steak bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur.  Bak, wanneer de boter goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
  • Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Snijd kort voor het serveren de steak, tegen de draad in, in dunne sneetjes.

6
Serveren

  • Serveer de veldsla en rucola op borden. Verdeel alles eroverheen.
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2600

kJ

Energie (kJ)

621

kcal

Energie (kcal)

33.2

g

Vetten

8.3

g

waarvan verzadigd

51.7

g

Koolhydraten

11.7

g

waarvan suikers

7.4

g

Vezels

30.7

g

Eiwitten

1

g

Zout

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préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

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Steak mariné et salade aux rubans de courgette
NOUVEAU

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

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préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

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