Toggle sidebar
Steak mariné et salade aux rubans de courgette
NOUVEAU
Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédient spécial
Steak mariné et salade aux rubans de courgette

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce steak Meatier est préparé à partir de viande bovine soigneusement sélectionnée. Les animaux sont élevés dans d'excellentes conditions dans un espace de vie satisfaisant.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Grand bol
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Plus d'émissions
Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédient spécial
Nouveau
Ingrédients
Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen. Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot. Was de aardappelen grondig en snijd in wedges. Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet af en spoel af onder koud water.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Groenten snijden

Schaaf met een dunschiller of kaasschaaf dunne linten van de courgette. Snipper de ui en snijd de dille fijn (zie Tip). Snijd de tomaat in blokjes.

Tip: De courgettelinten en ui worden in dit recept rauw geserveerd. Houd je hier niet van? Bak ze dan kort in een pan met een scheutje olijfolie, peper en zout.

3
Courgette kruiden

Meng in een kom 2/3 van de extra vierge olijfolie met de witte balsamicoazijn en de helft van de dille. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de courgettelinten toe en schep goed om. Bewaar apart tot serveren.

4
Snijden

Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de pan goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat rusten onder aluminiumfolie. Snijd kort voor het serveren de steak, tegen de draad in, in dunne sneetjes.

5
Salade maken

Meng in een grote kom de ui met de mayonaise, de wittewijnazijn en de overige dille. Voeg de patatjes toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de veldsla en rucola op borden en leg de courgettelinten, aardappelsalade, tomaat en steak erbovenop. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2659

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

36.5

g

Vetten

8.8

g

waarvan verzadigd

45.7

g

Koolhydraten

9.8

g

waarvan suikers

10.1

g

Vezels

31.4

g

Eiwitten

1

g

Zout

servie avec des rubans de courgette blanche

25 min 2/3
Salade de grenailles tiède aux miettes de saumon et haricots verts
Balans
25 min 2/3
Manger en premier

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Légumes ++

haricots verts, rubans de courgette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart

pommes de terre, haricots verts et aneth fraîche

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

pommes de terre, roquette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Similar Recipes
Émincés de steak en sauce au yaourt
NOUVEAU

boulgour, aubergine et aneth frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Émincés de steak marinés en sauce soja douce, riz et chou poimtu
Adapté aux enfants

et pour les grands : champignons relevés et oignon nouveau

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines

riz, champignons blonds et chou pointu

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial

pommes de terre, roquette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses