préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
Saviez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ?
Allergens
Utensils
Tags
Haricots verts
75 gram
Pomme de terre
200 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Aneth frais
5 gram
Miettes de saumon fumé à chaud
75 gram
Roquette et mâche
20 gram
Huile d'olive vierge extra
1.5 el
Vinaigre balsamique blanc
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Mayonnaise [végétale]
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot met deksel. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Was de aardappelen en snijd in kwarten.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan belangrijke vitaminen en mineralen. Bijvoorbeeld kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en ijzer en foliumzuur voor een energiek gevoel.
Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar in de pot met deksel. Voeg na 5 minuten de sperziebonen toe. Giet af en spoel af met koud water.
Schaaf ondertussen met een dunschiller of kaasschaaf de courgette in dunne linten. Snipper de ui (zie Tip). Snijd de dille fijn.
Tip: De courgettelinten en ui worden in dit recept rauw geserveerd. Houd je hier niet van? Bak ze dan kort in een pan met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.
Meng in een kom de helft van de dille met per persoon: 1 el extra vierge olijfolie en 1/2 el witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Voeg de courgettelinten toe aan de kom en bewaar apart.
Meng in een grote kom de overige dille en de gesnipperde ui met per persoon: 1 el mayonaise, 1/2 el extra vierge olijfolie en 1 tl wittewijnazijn. Voeg de patatjes, sperziebonen en de helft van de zalmsnippers toe. Schep goed om en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de rucola en veldsla over de borden. Schep de courgettelinten en de aardappelsalade erop. Garneer met de overige zalmsnippers en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
2749
kJ
Energie (kJ)
657
kcal
Energie (kcal)
41.4
g
Vetten
6.7
g
waarvan verzadigd
44.1
g
Koolhydraten
8.3
g
waarvan suikers
11.8
g
Vezels
25.9
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
servie avec des rubans de courgette blanche
servie avec des rubans de courgette jaune
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
haricots verts, rubans de courgette et aneth
pommes de terre, roquette, tomate et aneth
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
pommes de terre, haricots verts et aneth fraîche
préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
pommes de terre, roquette, tomate et aneth
d'inspiration marocaine avec amandes, herbes fraîches et oignon nouveau
nouilles udon, piment rouge et cacahuètes
tomate, herbes fraîches et graines de courge