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Salade de pommes de terre tiède aux miettes de saumon
Calorie Smart
Légumes ++
Salade de pommes de terre tiède aux miettes de saumon

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Saviez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ?

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Grand bol
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Légumes ++
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot met deksel. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Was de aardappelen en snijd in kwarten.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan belangrijke vitaminen en mineralen. Bijvoorbeeld kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en ijzer en foliumzuur voor een energiek gevoel.

2
Koken

Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar in de pot met deksel. Voeg na 5 minuten de sperziebonen toe. Giet af en spoel af met koud water.

3
Snijden

Schaaf ondertussen met een dunschiller of kaasschaaf de courgette in dunne linten. Snipper de ui (zie Tip). Snijd de dille fijn.

Tip: De courgettelinten en ui worden in dit recept rauw geserveerd. Houd je hier niet van? Bak ze dan kort in een pan met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.

4
Courgette op smaak brengen

Meng in een kom de helft van de dille met per persoon: 1 el extra vierge olijfolie en 1/2 el witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Voeg de courgettelinten toe aan de kom en bewaar apart.

5
Salade mengen

Meng in een grote kom de overige dille en de gesnipperde ui met per persoon: 1 el mayonaise, 1/2 el extra vierge olijfolie en 1 tl wittewijnazijn. Voeg de patatjes, sperziebonen en de helft van de zalmsnippers toe. Schep goed om en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rucola en veldsla over de borden. Schep de courgettelinten en de aardappelsalade erop. Garneer met de overige zalmsnippers en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2749

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

41.4

g

Vetten

6.7

g

waarvan verzadigd

44.1

g

Koolhydraten

8.3

g

waarvan suikers

11.8

g

Vezels

25.9

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

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