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Boulette de cerf et Melanzane Alla Parmigiana
Premium Bien-être
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Boulette de cerf et Melanzane Alla Parmigiana

salade de roquette, brocoli et basilic

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Calorie Smart
Rapido
Nutri-Score A
Mediterranean
Légumes ++
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

125 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

120 gram

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 pak(ken)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 zakje(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 zakje(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

10 gram

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

35 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Broccoli bakken

  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de broccoli 10 - 14 minuten.
  • Blus de pan daarna af met 1 el water per persoon.

2
Aubergine bakken

  • Snijd ondertussen de aubergine in blokjes van 1 cm.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een grote diepe pan op middelhoog vuur. Bak de aubergine 2 minuten en breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de gehaktballetjes toe en bak in 8 - 10 minuten rondom bruin.

3
Snijden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd het basilicum grof.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een diepe pan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, de oregano en de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 1 - 2 minuten.

4
Saus maken

  • Voeg de tomatenblokjes, de rodewijnazijn, de aangegeven hoeveelheid water voor de saus en de helft van het basilicum toe.
  • Meng goed en breng op smaak met peper en zout.
  • Laat 5 - 7 minuten pruttelen.

Weetje: De tomaten in dit recept bevatten foliumzuur – een vitamine dat je geheugen ondersteunt.

5
Salade maken

  • Voeg de slamix toe aan een saladekom. Voeg extra vierge olijfolie naar smaak toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng de aubergine en de gehaktballetjes door de tomatensaus.
  • Rasp de Parmigiano Reggiano boven de saus.
  • Dek af en laat de kaas in 3 - 4 minuten smelten.

6
Serveren

  • Serveer de gehaktballetjes op diepe borden met de salade en de broccoli ernaast.
  • Garneer met het overige basilicum.

Nutrition per serving

2153

kJ

Energie (kJ)

515

kcal

Energie (kcal)

28.8

g

Vetten

5.9

g

waarvan verzadigd

22.8

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

10.8

g

Vezels

33.5

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

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