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Salade de pommes de terre tiède aux miettes de saumon
Salade de pommes de terre tiède aux miettes de saumon

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ? Elles cuisent aussi plus vite ! Idéal !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Grand bol
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Rapido
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Was de aardappelen en snijd in kwarten.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan belangrijke vitaminen en mineralen. Bijvoorbeeld kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en ijzer en foliumzuur voor een energiek gevoel.

2
Koken

Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar in de pot met deksel. Voeg na 5 minuten de sperziebonen toe. Giet af en spoel met koud water.

3
Snijden

Schaaf ondertussen de courgette in dunne linten met een dunschiller of kaasschaaf. Snipper de ui. Snijd de dille fijn.

4
Courgette op smaak brengen

Meng in een kom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1/2 el witte balsamicoazijn, de helft van de dille, peper en zout. Voeg de courgettelinten toe aan de kom en bewaar apart tot gebruik (zie Tip).

Tip: De courgettelinten en ui worden in dit recept rauw geserveerd. Houd je hier niet van? Bak ze dan kort in een pan met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.

5
Krieltjes mengen

Meng in een grote kom de overige dille, de gesnipperde ui en de zure room met per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie en 1 tl wittewijnazijn. Voeg de aardappelen, sperziebonen en de helft van de zalmsnippers toe. Schep goed om en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de veldsla en rucola over de borden. Schep de courgettelinten en de aardappelsalade erop. Garneer met de overige zalmsnippers en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

583

kcal

Energie (kcal)

2438

kJ

Energie (kJ)

29.6

g

Vetten

6.3

g

waarvan verzadigd

46.2

g

Koolhydraten

5.2

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

27.2

g

Eiwitten

1

g

Zout

servie avec des rubans de courgette blanche

25 min 2/3

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Salade de grenailles tiède aux miettes de saumon et haricots verts
Balans
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pommes de terre, haricots verts et aneth fraîche

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Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides

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Légumes ++

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Légumes ++
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-30 % de glucides
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