préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ? Elles cuisent aussi plus vite ! Idéal !
Allergens
Utensils
Tags
Haricots verts
100 gram
Pomme de terre
200 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.25 stuk(s)
Aneth frais
5 gram
Crème aigre bio
25 gram
Miettes de saumon fumé à chaud
75 gram
Roquette et mâche
20 gram
Huile d'olive vierge extra
1.5 el
Vinaigre balsamique blanc
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Was de aardappelen en snijd in kwarten.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan belangrijke vitaminen en mineralen. Bijvoorbeeld kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk, en ijzer en foliumzuur voor een energiek gevoel.
Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar in de pot met deksel. Voeg na 5 minuten de sperziebonen toe. Giet af en spoel met koud water.
Schaaf ondertussen de courgette in dunne linten met een dunschiller of kaasschaaf. Snipper de ui. Snijd de dille fijn.
Meng in een kom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1/2 el witte balsamicoazijn, de helft van de dille, peper en zout. Voeg de courgettelinten toe aan de kom en bewaar apart tot gebruik (zie Tip).
Tip: De courgettelinten en ui worden in dit recept rauw geserveerd. Houd je hier niet van? Bak ze dan kort in een pan met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.
Meng in een grote kom de overige dille, de gesnipperde ui en de zure room met per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie en 1 tl wittewijnazijn. Voeg de aardappelen, sperziebonen en de helft van de zalmsnippers toe. Schep goed om en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de veldsla en rucola over de borden. Schep de courgettelinten en de aardappelsalade erop. Garneer met de overige zalmsnippers en besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.
583
kcal
Energie (kcal)
2438
kJ
Energie (kJ)
29.6
g
Vetten
6.3
g
waarvan verzadigd
46.2
g
Koolhydraten
5.2
g
waarvan suikers
11.1
g
Vezels
27.2
g
Eiwitten
1
g
Zout
servie avec des rubans de courgette blanche
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
servie avec des rubans de courgette jaune
pommes de terre, haricots verts et aneth fraîche
préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
haricots verts, rubans de courgette et aneth
préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
préparée avec des haricots verts et rubans de courgette
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
pommes de terre, roquette, tomate et aneth
pommes de terre, roquette, tomate et aneth
préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou