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Steak au poivre
Steak au poivre

pommes de terre poêlées et salade de haricots verts

20 min
Difficulté: 2/3
Française

La petite cousine de la laitue romaine est la little gem. Surnommée aussi "sucrine", elle est légèrement plus sucrée et plus croquante. Idéale pour cette recette !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Essuie-tout

Tags

Christmas
Rapido
Populaire
Ingrédients
Steak

Steak

1 stuk(s)

Pommes de terre en rondelles

Pommes de terre en rondelles

200 gram

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Sauce au poivre noir

Sauce au poivre noir

50 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de aardappelschijfjes in 15 minuten knapperig (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Bak je het voor meer dan 2 personen? Gebruik dan 2 pannen.

2
Salade maken

  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze.
  • Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en kook in 4 - 6 minuten beetgaar. Giet af en spoel met koud water.
  • Snijd ondertussen de little gem fijn.
  • Meng in een saladekom de mosterd, honing en extra vierge olijfolie. Voeg de little gem en sperziebonen toe. Meng goed en breng op smaak met peper en zout.

3
Vlees bakken

  • Verhit 1 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. 
  • Dep de biefstuk droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout.
  • Laat de boter goed heet worden, leg de biefstuk in de pan en bak 1 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Verwarm ondertussen de pepersaus op laag vuur in een steelpan.

4
Serveren

  • Snijd de steak in sneetjes en serveer. Schenk de pepersaus erover.
  • Serveer de salade en aardappelschijfjes ernaast.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

Nutrition per serving

3093

kJ

Energie (kJ)

739

kcal

Energie (kcal)

44.9

g

Vetten

19.6

g

waarvan verzadigd

46.9

g

Koolhydraten

10.1

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

33.1

g

Eiwitten

1

g

Zout

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