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Steak au poivre
Calorie Smart
-30 % de glucides
Steak au poivre

pommes de terre poêlées et salade de haricots verts

20 min
Difficulté: 2/3
Française

Vous servez ce soir le steak avec une sauce au poivre. Un régal !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Casserole
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Essuie-tout

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Nutri-Score B
Calorie Smart
Rapido
-30 % de glucides
Ingrédients
Steak

Steak

1 stuk(s)

Pommes de terre en rondelles

Pommes de terre en rondelles

200 gram

Little gem

Little gem

1 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Sauce au poivre noir

Sauce au poivre noir

50 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
  • Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de aardappelschijfjes in 15 minuten knapperig (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Gebruik dan een extra pan.

2
Salade maken

  • Schenk een bodempje water in een pot. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en kook in 4 - 6 minuten beetgaar. Giet af en spoel met koud water.
  • Snijd ondertussen de little gem fijn. Meng in een saladekom de mosterd, honing en extra vierge olijfolie.
  • Voeg de sla en sperziebonen toe en meng met de dressing. Breng op smaak met peper en zout.

3
Steak bakken

  • Verhit een flinke klont boter in een pan op middelhoog vuur.
  • Dep de steak droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.
  • Leg, zodra de boter goed heet is, de steak in de pan en bak 1 - 3 minuten per kant.
  • Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat rusten onder aluminiumfolie.

4
Serveren

  • Verwarm ondertussen de pepersaus in een steelpan op laag vuur.
  • Snijd de steak, tegen de draad in, in plakken. Serveer met de salade en aardappelschijfjes.
  • Schenk de pepersaus over de steak.

Nutrition per serving

2693

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

33

g

Vetten

14.4

g

waarvan verzadigd

45.2

g

Koolhydraten

8.7

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

36.6

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

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Ingrédient spécial
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