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Steak au jus d'ail et mesclun
Calorie Smart
-30 % de glucides
Riche en protéines
Steak au jus d'ail et mesclun

pommes de terre sautées, radis, tomate et persil

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Spécialité française, le jus de viande s'obtient par réduction de jus de cuisson de viande avec du bouillon, du vin ou des aromates. Il est plus léger que la sauce, mais tout aussi riche en goût.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Poêle à bords hauts
Cocotte
Papier aluminium
Bol à salade
Essuie-tout

Tags

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Calorie Smart
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-30 % de glucides
Riche en protéines
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Mesclun

Mesclun

30 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Steak

Steak

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

30 ml

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).

Tip: Het best kun je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Haal uit de verpakking en dep droog met keukenpapier. Dan is de steak ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.

2
Aardappelwedges maken

  • Was de aardappelen en snijd in wedges.
  • Zet de aardappelen onder water in een sauteerpan en kook 12 - 15 minuten.
  • Giet af en leg de aardappelen terug in de pan. Besprenkel met een scheutje olijfolie en bak de aardappelen in 5 - 7 minuten gaar. Breng op smaak met peper en zout.

3
Groenten snijden

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de peterselie fijn. Snijd de tomaat in partjes. Verwijder het radijsblad en snijd de radijs in kwarten.
  • Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie, de wittewijnazijn, de mosterd, de honing, de ui en 2/3 van de peterselie.

4
Steak bakken

  • Dep de steak droog met keukenpapier.
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de pan goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
  • Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat rusten onder aluminiumfolie.

5
Saus maken

  • Voeg de knoflook en een flinke klont boter toe aan dezelfde pan Bak de knoflook 1 minuut, of tot de knoflook goudbruin kleurt. 
  • Voeg daarna de bouillon toe. Laat 1 minuut op laag vuur indikken tot een jus.

6
Serveren

  • Voeg de mesclun, radijs en tomaat toe aan de saladekom en meng alles goed met de dressing.
  • Snijd de steak, tegen de draad in, in sneetjes en serveer de salade en de patatjes ernaast.
  • Besprenkel de steak met de jus en garneer met de overige peterselie.
  • Serveer met mayonaise naar smaak.

Nutrition per serving

2650

kJ

Energie (kJ)

633

kcal

Energie (kcal)

33.2

g

Vetten

14.8

g

waarvan verzadigd

49.2

g

Koolhydraten

13.5

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

31.3

g

Eiwitten

0.4

g

Zout

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