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 Steak au zhoug et aubergine
Calorie Smart
-30 % de glucides
AVEC MICRO-ONDES
Steak au zhoug et aubergine

pommes de terre et tomates cerises

10 min
Difficulté: 1/3

Nouveauté dans votre box ! Le zhoug est une sauce piquante du Moyen-Orient aux fines herbes préparée avec de la coriandre, de l'ail, du piment, des épices et de l'huile d'olive.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Petite poêle à frire
Poêle à bords hauts
Bol résistant à la chaleur
Film plastique

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Calorie Smart
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-30 % de glucides
AVEC MICRO-ONDES
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Nouveau
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Ingrédients
Zhoug

Zhoug

25 gram

Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.75 el

Eau

Eau

25 ml

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Verhit een flinke scheut olijfolie in een grote pan met deksel op hoog vuur. Snijd de aubergine in dunne halve maantjes. Bak 3 - 4 minuten.

Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast. Verwijder de verpakking en dep het vlees droog met keukenpapier.

2
Aardappelen in de microgolf

  • Snijd de aardappelen in wedges en voeg toe aan een microgolfbestendige kom. Voeg een klein klontje boter en 1 el water per persoon toe.
  • Strooi het paprikapoeder eroverheen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Dek de kom af met vershoudfolie en prik meerdere gaatjes in de folie.
  • Verwarm de aardappelen 6 - 7 minuten op de hoogste stand in de microgolf, of tot ze zacht zijn wanneer je er met een vork in prikt.

3
Steak bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed is, de steak 1 - 3 minuten per kant.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui in halve ringen.
  • Verlaag het vuur van de aubergine naar middelhoog. Voeg de knoflook, ui, kerstomaten, Midden-Oosterse kruidenmix en de aangegeven hoeveelheid water toe. Bak, afgedekt, 4 minuten.
  • Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de patatjes over de borden.
  • Serveer de groenten en steak ernaast.
  • Besprenkel de steak met de zhoug (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en serveer met mayonaise naar smaak.

Nutrition per serving

2584

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

33.8

g

Vetten

9.7

g

waarvan verzadigd

46.1

g

Koolhydraten

10.4

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

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