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Steak au jus d'ail et mesclun
Calorie Smart
Steak au jus d'ail et mesclun

pommes de terre sautées, radis, tomate et persil

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Le mesclun est composé de pousses de salades tendres. Son nom vient de Provence et signifie « mélange » en provençal.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Cocotte
Papier aluminium
Bol à salade
Essuie-tout

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Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Mesclun

Mesclun

30 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip). Was de aardappelen en snijd in wedges. Zet de aardappelen onder water in een sauteerpan en kook 12 - 15 minuten. Giet af en leg de aardappelen terug in de pan. Voeg de olijfolie toe en bak de aardappelen in 5 - 7 minuten gaar. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Het best kun je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is de steak ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.

2
Groenten snijden

Snipper ondertussen de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de peterselie fijn. Snijd de tomaat in partjes. Verwijder het radijsblad en snijd de radijs in kwarten. 

Weetje: Je kunt de blaadjes van de radijzen ook eten; spoel ze goed af en meng ze door de salade. De blaadjes zijn bovendien nog gezonder dan de radijsjes zelf, ze bevatten veel calcium, ijzer, vitamine A en C.

3
Dressing maken

Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie met de wittewijnazijn, de mosterd en de honing. Roer de ui en 2/3 van de peterselie erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip). 

Tip: Houd je niet van rauwe knoflook? Bak de ui dan mee met de steak.

4
Steak bakken

Dep de steak droog met keukenpapier. Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de pan goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat rusten onder aluminiumfolie.

5
Saus maken

Voeg de knoflook en een flinke klont boter toe aan dezelfde pan en bak 1 minuut, of tot de knoflook goudbruin kleurt. Voeg het water toe en verkruimel het bouillonblokje erboven. Meng goed en laat 1 minuut op laag vuur indikken tot een saus.

6
Serveren

Voeg de mesclun, radijs en tomaat toe aan de saladekom en meng alles goed met de dressing. Snijd de steak, tegen de draad in, in sneetjes en serveer de salade en de patatjes ernaast. Besprenkel de steak met de saus en garneer met de overige peterselie. Serveer met mayonaise naar smaak.

Nutrition per serving

2651

kJ

Energie (kJ)

634

kcal

Energie (kcal)

35

g

Vetten

15.4

g

waarvan verzadigd

49.3

g

Koolhydraten

11.5

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

31.5

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

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