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Salade de pâtes à la niçoise au thon et haricots verts
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade de pâtes à la niçoise au thon et haricots verts

tomate et œuf dur

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Ce plat de pâtes s'inspire de la salade niçoise, célèbre recette originaire de Nice, ville bien connue du pourtour méditerranéen.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Olives Leccino

Olives Leccino

10 gram

Penne

Penne

90 gram

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 blik(ken)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een grote pot met deksel voor de penne, sperziebonen en de eieren.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken.
  • Kook de penne samen met de eieren, afgedekt, 10 - 12 minuten.
  • Voeg na 4 - 6 minuten de sperziebonen toe. Giet af, spoel af onder koud water en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

  • Snijd de tomaten in kleine partjes en snijd de verse bladpeterselie fijn.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui en snijd de olijven doormidden.
  • Pers de helft van de citroen uit en snijd de andere helft in partjes.

3
Mengen

  • Meng in een saladekom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1/2 tl mosterd en 1/2 el citroensap. Voeg de tonijn, de bladpeterselie, ui, knoflook, tomaten, olijven, peper en zout toe. Meng alles door elkaar.
  • Pel de eieren en snijd in partjes.
  • Voeg de penne en sperziebonen toe aan de saladekom en meng goed.

4
Serveren

  • Serveer de pasta niçoise met de gekookte eipartjes en 1 citroenpartje per persoon.
  • Voeg extra vierge olijfolie, peper en zout toe naar smaak.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, ijzer en foliumzuur. Kalium houdt je bloeddruk gezond en ijzer en foliumzuur geven je een energiek gevoel.

Nutrition per serving

2801

kJ

Energie (kJ)

669

kcal

Energie (kcal)

23.3

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

76.1

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

6.3

g

Vezels

35

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

Pâtes à la niçoise
QUICK & EASY

accompagnées de miettes de thon, de haricots verts et de tomates cerises

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