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Salade de pâtes à la niçoise au thon et haricots verts
Famille
Salade de pâtes à la niçoise au thon et haricots verts

garnie de mini-tomates roma et d'un œuf dur

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Ce plat de pâtes s'inspire de la salade niçoise, célèbre recette originaire de Nice, ville bien connue du pourtour méditerranéen.

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol à salade

Tags

Rapido
Famille
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Mini-tomates roma

Mini-tomates roma

100 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Mix d'olives et de câpres

Mix d'olives et de câpres

9.9 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Thon à l'huile

Thon à l'huile

1 blik(ken)

Penne

Penne

180 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een grote pan met deksel voor de penne, sperziebonen en de eieren.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 2 gelijke stukken.
  • Kook de penne samen met de eieren, afgedekt, 10 - 12 minuten.
  • Voeg na 4 - 6 minuten de sperziebonen toe. Giet af, spoel af onder koud water en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

  • Halveer de mini-romatomaten en snijd de verse bladpeterselie fijn.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de kleine rode ui en snijd de olijven doormidden.
  • Pers de helft van de limoen uit en snijd de andere helft in partjes.

3
Mengen

  • Meng in een saladekom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1/2 tl mosterd en 1/2 el limoensap. Voeg de tonijn inclusief olijfolie, de bladpeterselie, rode ui, knoflook, mini-romatomaten, olijven en kappertjes, peper en zout toe. Meng alles door elkaar.
  • Pel de eieren en snijd in parten.
  • Voeg de penne en sperziebonen toe aan de saladekom en meng goed.

4
Serveren

  • Serveer de pasta niçoise met de gekookte eiparten en een limoenpartje.
  • Voeg extra vierge olijfolie, peper en zout toe naar smaak.

Tip: Mini-romatomaten mogen dan klein zijn, ze hebben wel een hoger vitaminegehalte dan de gewone tomaat. Zoals het antioxidant bètacaroteen dat het lichaam beschermt tegen weefselschade en veroudering.

Nutrition per serving

714

kcal

Energie (kcal)

2985

kJ

Energie (kJ)

30

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

6.2

g

Vezels

31

g

Eiwitten

1

g

Zout

Pâtes à la niçoise
QUICK & EASY

accompagnées de miettes de thon, de haricots verts et de tomates cerises

25 min 2/3
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Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

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