cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards
-
Allergens
Utensils
Tags
Échalote
0.5 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Poivron rouge
0.5 stuk(s)
Gingembre frais
1 cm
Curry en poudre
1 tl
Riz basmati
70 gram
Épinards
100 gram
Filet de cabillaud
1 stuk(s)
Bouillon de légumes
250 ml
Beurre
1.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de sjalot. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de rode paprika in blokjes. Schil de gember en rasp fijn.
Verhit de roomboter in een hapjespan met deksel en fruit de sjalot, de rode peper en de gember 3 minuten op middelmatig vuur. Voeg de knoflook en het kerriepoeder toe en bak 1 minuut. Zet het vuur hoog, voeg de paprika toe en roerbak nog 1 minuut. Weeg 70 g rijst per persoon af, voeg toe aan de pan en schep goed om.
Schenk de bouillon bij de rijst en breng aan de kook. Zet het vuur middellaag, dek de pan af en laat de rijst 10 – 12 minuten zachtjes koken. Roer regelmatig door om aanbakken te voorkomen.
Scheur of snijd ondertussen de spinazie grof. Dep de kabeljauwfilet droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.
Voeg de spinazie in delen toe aan de hapjespan en schep goed om met de rijst. Breng op smaak met peper en zout. Leg de kabeljauwfilet op de rijst en dek af. Laat de rijst en de vis 8 - 10 minuten zachtjes stomen, of tot beide gaar zijn.
Verdeel de rijst en de vis over de borden.
2385
kJ
Energie (kJ)
570
kcal
Energie (kcal)
21
g
Vetten
12.4
g
waarvan verzadigd
64
g
Koolhydraten
5.9
g
waarvan suikers
5
g
Vezels
29
g
Eiwitten
2.9
g
Zout
Avec des grenailles, du poivron rouge et des épinards
Avec des frites au four et une salade de concombre
préparé avec du mascarpone et du fromage italien