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Pilaf et cabillaud à la vapeur
Famille
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Pilaf et cabillaud à la vapeur

cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards

Difficulté: 2/3
Fusion

-

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Moutarde

Utensils

Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

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Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Curry en poudre

Curry en poudre

1 tl

Riz basmati

Riz basmati

70 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Beurre

Beurre

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Snipper de sjalot. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de rode paprika in blokjes. Schil de gember en rasp fijn.

2
Roerbakken

Verhit de roomboter in een hapjespan met deksel en fruit de sjalot, de rode peper en de gember 3 minuten op middelmatig vuur. Voeg de knoflook en het kerriepoeder toe en bak 1 minuut. Zet het vuur hoog, voeg de paprika toe en roerbak nog 1 minuut. Weeg 70 g rijst per persoon af, voeg toe aan de pan en schep goed om.

3
Rijst stomen

Schenk de bouillon bij de rijst en breng aan de kook. Zet het vuur middellaag, dek de pan af en laat de rijst 10 – 12 minuten zachtjes koken. Roer regelmatig door om aanbakken te voorkomen.

4
Spinazie snijden

Scheur of snijd ondertussen de spinazie grof. Dep de kabeljauwfilet droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.

5
Pilav afmaken

Voeg de spinazie in delen toe aan de hapjespan en schep goed om met de rijst. Breng op smaak met peper en zout. Leg de kabeljauwfilet op de rijst en dek af. Laat de rijst en de vis 8 - 10 minuten zachtjes stomen, of tot beide gaar zijn.

6
Serveren

Verdeel de rijst en de vis over de borden.

Nutrition per serving

2385

kJ

Energie (kJ)

570

kcal

Energie (kcal)

21

g

Vetten

12.4

g

waarvan verzadigd

64

g

Koolhydraten

5.9

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

29

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

Avec du riz basmati, du poivron rouge et des épinards

2/3
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cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards

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Avec du riz basmati, du poivron rouge et des épinards

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poivron pointu et épinards

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riz basmati, poivron et épinards

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riz basmati, poivron et épinards

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préparés avec du riz, du poivron et des épinards

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cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards

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cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards

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