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Pilaf et cabillaud à la vapeur
Pilaf et cabillaud à la vapeur

cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Saviez-vous que notre cabillaud était pêché à la ligne dans les eaux froides d'Islande ? Pour une prise minimum garantie !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson
Moutarde

Utensils

Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Râpe
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 zakje(s)

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Snipper de sjalot. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in blokjes. Rasp de gember fijn (zie Tip).

Tip: Je hoeft de gember niet te schillen voordat je hem raspt.

2
Roerbakken

Verhit de roomboter in een hapjespan met deksel en fruit de sjalot, 1/4 rode peper (s) per persoon en de gember 3 minuten op middelmatig vuur. Voeg de knoflook en het kerriepoeder toe en bak 1 minuut. Zet het vuur hoog, voeg de wortel toe en roerbak nog 1 minuut. Weeg 70 g rijst per persoon af, voeg toe aan de pan en schep goed om (zie Tip).

Tip: Let op, je ontvangt meer rijst dan je nodig hebt. Weeg de rijst daarom eerst af. Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Rijst stomen

Schenk de bouillon bij de rijst en breng aan de kook. Zet het vuur middellaag, dek de pan af en laat de rijst 10 – 12 minuten zachtjes koken. Roer regelmatig door om aanbakken te voorkomen.

4
Spinazie snijden

Scheur of snijd ondertussen de spinazie grof. Dep de kabeljauwfilet droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout.

5
Pilav afmaken

Voeg de spinazie in delen toe aan de hapjespan en schep goed om met de rijst. Breng op smaak met peper en zout. Leg de kabeljauwfilet op de rijst en dek af. Laat de rijst en de vis 8 - 10 minuten zachtjes stomen, of tot beide gaar zijn.

6
Serveren

Verdeel de rijst en de vis over de borden.

Nutrition per serving

341

kcal

Energie (kcal)

1425

kJ

Energie (kJ)

20.5

g

Vetten

12.2

g

waarvan verzadigd

12.6

g

Koolhydraten

8.3

g

waarvan suikers

5.9

g

Vezels

23.3

g

Eiwitten

2

g

Zout

Avec du riz basmati, du poivron rouge et des épinards

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