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Pilaf et cabillaud à la vapeur
Pilaf et cabillaud à la vapeur

cuisiné avec du riz basmati, du poivron et des épinards

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Saviez-vous que notre cabillaud était pêché à la ligne dans les eaux froides d'Islande ? Pour une prise minimum garantie !

Allergens

Céleri
Moutarde

Utensils

Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

Equilibre
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 zakje(s)

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Émincez l’échalote. Épépinez et émincez finement le piment rouge. Écrasez l’ail ou émincez-le. Détaillez la carotte et le poivron rouge en dés. Râpez finement le gingembre.

Tip: Je hoeft de gember niet te schillen voordat je hem raspt.

2
Cuire

Dans la sauteuse, faites chauffer le beurre et revenir l’échalote, 1/4 du piment rouge par personne et le gingembre 3 minutes à feu moyen. Ajoutez l’ail, le curry en poudre et poursuivez la cuisson 1 minute. Portez le feu à vif, ajoutez la carotte et le poivron rouge et faites cuire encore 1 minute en remuant. Pesez 75 g de riz par personne, ajoutez-le à la sauteuse, puis remuez bien.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Cuire le riz

Ajoutez le bouillon au riz, puis portez à ébullition. Baissez le feu sur moyen-doux, couvrez et laissez cuire le riz 10 à 12 minutes à petit bouillon. Remuez régulièrement pour éviter qu’il n'attache.

4
Couper les épinards

Pendant ce temps, coupez grossièrement les épinards. Épongez le filet de cabillaud avec l'essuie-tout. Salez-le et poivrez-le.

5
Apprêter le pilaf

Ajoutez les épinards en plusieurs fois à la sauteuse et mélangez-les bien au riz. Salez et poivrez. Déposez le filet de cabillaud sur le riz, puis couvrez. Laissez le riz et le poisson cuire lentement 8 à 10 minutes à la vapeur - ou jusqu’à ce qu'ils soient cuits.

6
Servir

Servez le riz et le poisson sur les assiettes.

Nutrition per serving

611

kcal

Energie (kcal)

2555

kJ

Energie (kJ)

22

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

8.6

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

Avec du riz basmati, du poivron rouge et des épinards

2/3
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riz basmati, poivron et épinards

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