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Pain roti et filet de poulet relevé aux pommes de terre
Légumes ++
Ingrédient spécial
Pain roti et filet de poulet relevé aux pommes de terre

œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min
Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

Ingrédient à la une dans votre box ! Les aiguillettes de poulet Oranjehoen méritent votre attention ! Ils sont en effet produits à partir de poulets nourris aux biodéchets. Cette solution permet de réduire de 22 % les émissions de CO2 en comparaison à d'autres élevages « Bien-être Belgique » par exemple.

Allergens

Blé
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Casserole
Cocotte avec couvercle

Tags

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Légumes ++
Ingrédient spécial
Ingrédients
Filet de cuisse de poulet

Filet de cuisse de poulet

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 gram

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Épices surinamiennes

Épices surinamiennes

1 zakje(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

100 gram

Rôti

Rôti

1 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Verwarm de oven voor op 160 graden. Snipper de helft van de ui. Snijd de andere helft in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Verwijder de steelaanzet van de haricots verts en snijd doormidden.

2
Kippendij bakken

Wrijf de kippendij in met peper en zout. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kippendij 2 - 3 minuten per kant. Haal de kip uit de pan en leg apart. Voeg vervolgens de gesnipperde ui, knoflook, rode peper en paprikablokjes toe aan de pan en bak 1 minuut.

3
Aardappelen koken

Bereid de bouillon. Voeg de aardappelen, Surinaamse kruiden en bouillon toe aan de sauteerpan en kook, afgedekt, 5 minuten. Voeg vervolgens de haricots verts en de kippendij toe en kook, afgedekt, 10 minuten.

Weetje: Haricots verts zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn haricots verts rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

4
Ei koken

Breng water aan de kook in een steelpan, of gebruik een waterkoker. Kook het ei in de steelpan in 8 - 10 minuten hard. Laat het ei schrikken onder koud water en pel.

5
Zoetzuur maken

Halveer ondertussen de komkommer in de lengte en verwijder met een lepel de zaadlijsten. Snijd in halve maantjes. Meng in een kom per persoon: 1 el water, 1 el wittewijnazijn en 1/2 el suiker. Voeg de komkommer en uienringen toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout. Zet apart en schep regelmatig om. Verwarm de rotiplaat zonder verpakking 3 minuten in de oven.

6
Serveren

Verdeel de aardappelen en haricots verts over diepe borden en schep de saus eroverheen. Leg de kippendij erbovenop. Garneer met het gekookte ei. Serveer met de rotiplaat en de zoetzure komkommer en ui.

Nutrition per serving

3468

kJ

Energie (kJ)

829

kcal

Energie (kcal)

31

g

Vetten

6.8

g

waarvan verzadigd

86.8

g

Koolhydraten

11.1

g

waarvan suikers

19.8

g

Vezels

42.7

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

haricots verts et concombre à l'aigre-douce

45 min 2/3
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