haricots verts et concombre à l'aigre-douce
Le pain pour roti est nouveau dans votre box ! Vous pouvez choisir de le remplir de poulet et de pommes de terre ou de le tremper dans la sauce. Un régal !
Allergens
Utensils
Tags
Cuisses de poulet
1 stuk(s)
Pomme de terre
150 gram
Tomate
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Œuf de poule
1 stuk(s)
Épices surinamiennes
1 zakje(s)
Concombre
0.5 stuk(s)
Haricots verts extra fins
100 gram
Rôti
1 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Sucre
0.5 el
Huile de tournesol
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Verwarm de oven voor op 160 graden. Snipper de helft van de rode ui. Snijd de andere helft in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (s) en snijd fijn. Snijd de tomaat in blokjes. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Verwijder de steelaanzet van de haricot verts en snijd doormidden.
Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Wrijf de kippendij in met peper en zout. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Braad de kippendij 2 - 3 minuten per kant. Haal de kip uit de pan en houd apart. Voeg vervolgens de gesnipperde ui, knoflook, rode peper en tomatenblokjes toe aan de pan en bak 1 minuut.
Bereid de bouillon. Voeg de aardappelen, Surinaamse kruiden en bouillon toe aan de hapjespan en kook, afgedekt, 5 minuten. Voeg vervolgens de haricots verts en de kippendij toe en kook, afgedekt, 10 minuten.
Tip: Haricots verts zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn haricot verts rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Halveer de komkommer in de lengte en verwijder met een lepel de zaadlijsten. Snijd in halve maantjes. Voeg de komkommer en rode ui toe aan een kom. Verhit in een steelpan per persoon: 1 el water, 1 el wittewijnazijn en 1/2 el suiker. Haal van het vuur wanneer de suiker opgelost is en giet over de komkommer en rode ui. Breng op smaak met peper en zout. Zet apart en schep regelmatig om.
Breng ruim water aan de kook in een waterkoker. Voeg 1 ei per persoon toe aan de steelpan van het zoetzuur en kook de eieren in 6 - 8 minuten hard. Spoel onder koud water. Pel de eieren. Verwarm de rotiplaat zonder verpakking 3 minuten in de oven.
Verdeel de aardappelen en haricots verts in diepe borden. Schep de saus eroverheen. Leg de kippendij erbovenop. Garneer met het gekookte ei. Serveer met de rotiplaat en de zoetzure komkommer.
548
kcal
Energie (kcal)
2293
kJ
Energie (kJ)
22
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
49
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
12.5
g
Vezels
34
g
Eiwitten
4
g
Zout
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce