haricots verts et concombre à l'aigre-douce
Pour vérifier qu'un œuf est encore bon, placez-le dans un bol ou grand verre d'eau. S'il flotte, il n'est pas frais. Remarque : en ajoutant du sel à l'eau, le test fonctionne encore plus rapidement.
Allergens
Utensils
Tags
Filet de cuisse de poulet
1 stuk(s)
Pomme de terre
150 gram
Tomate
0.5 stuk(s)
Oignon
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Œuf de poule
1 stuk(s)
Épices surinamiennes
1 zakje(s)
Concombre
0.5 stuk(s)
Haricots verts extra fins
100 gram
Rôti
1 stuk(s)
Huile de tournesol
0.5 el
Sucre
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Vinaigre de vin blanc
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 160 graden. Snipper de helft van de ui. Snijd de andere helft in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snijd de tomaat in blokjes. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Verwijder de steelaanzet van de haricots verts en snijd doormidden.
Wrijf de kippendij in met peper en zout. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kippendij 2 - 3 minuten per kant. Haal de kip uit de pan en leg apart. Voeg vervolgens de gesnipperde ui, knoflook, rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en tomatenblokjes toe aan de pan en bak 1 minuut.
Bereid de bouillon. Voeg de aardappelen, Surinaamse kruiden en bouillon toe aan de sauteerpan en kook, afgedekt, 5 minuten. Voeg vervolgens de haricots verts en de kippendij toe en kook, afgedekt, 10 minuten.
Weetje: Haricots verts zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn haricots verts rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Halveer de komkommer in de lengte en verwijder met een lepel de zaadlijsten. Snijd in halve maantjes. Leg de komkommer en ui in een kom. Verhit in een steelpan per persoon: 1 el water, 1 el wittewijnazijn en 1/2 el suiker. Haal van het vuur wanneer de suiker opgelost is en giet over de komkommer en ui. Breng op smaak met peper en zout. Zet apart en schep regelmatig om.
Breng voldoende water aan de kook in dezelfde steelpan, of gebruik een waterkoker. Kook de eieren in de steelpan in 8 - 10 minuten hard. Spoel de eieren met koud water en pel ze. Verwarm de rotiplaat zonder verpakking 3 minuten in de oven.
Verdeel de aardappelen en haricots verts over diepe borden en schep de saus eroverheen. Leg de kippendij erbovenop. Garneer met het gekookte ei. Serveer met de rotiplaat en de zoetzure komkommer.
777
kcal
Energie (kcal)
3253
kJ
Energie (kJ)
26.6
g
Vetten
5.8
g
waarvan verzadigd
86.8
g
Koolhydraten
10.8
g
waarvan suikers
15.4
g
Vezels
44.4
g
Eiwitten
3.7
g
Zout
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !