haricots verts et concombre à l'aigre-douce
Pour vérifier qu'un œuf est encore bon, placez-le dans un bol ou grand verre d'eau. S'il flotte, il n'est pas frais. Remarque : en ajoutant du sel à l'eau, le test fonctionne encore plus rapidement.
Allergens
Utensils
Tags
Filet de cuisse de poulet
1 stuk(s)
Pomme de terre
150 gram
Tomate
0.5 stuk(s)
Oignon
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Œuf de poule
1 stuk(s)
Épices surinamiennes
1 zakje(s)
Concombre
0.5 stuk(s)
Haricots verts extra fins
100 gram
Rôti
1 stuk(s)
Huile de tournesol
0.5 el
Sucre
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Vinaigre de vin blanc
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 160 graden. Snipper de helft van de ui. Snijd de andere helft in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snijd de tomaat in blokjes. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Verwijder de steelaanzet van de haricots verts en snijd doormidden.
Wrijf de kippendij in met peper en zout. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kippendij 2 - 3 minuten per kant. Haal de kip uit de pan en leg apart. Voeg vervolgens de gesnipperde ui, knoflook, rode peper en tomatenblokjes toe aan de pan en bak 1 minuut.
Bereid de bouillon. Voeg de aardappelen, Surinaamse kruiden en bouillon toe aan de sauteerpan en kook, afgedekt, 5 minuten. Voeg vervolgens de haricots verts en de kippendij toe en kook, afgedekt, 10 minuten.
Weetje: Haricots verts zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn haricots verts rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Breng water aan de kook in een ruime steelpan, of gebruik een waterkoker. Kook het ei in de steelpan in 8 - 10 minuten hard. Spoel het ei met koud water en pel.
Halveer ondertussen de komkommer in de lengte en verwijder met een lepel de zaadlijsten. Snijd in halve maantjes. Meng in een kom per persoon: 1 el water, 1 el wittewijnazijn en 1/2 el suiker. Voeg de komkommer en uienringen toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout. Zet apart en schep regelmatig om. Verwarm de rotiplaat zonder verpakking 3 minuten in de oven.
Verdeel de aardappelen en haricots verts over diepe borden en schep de saus eroverheen. Leg de kippendij erbovenop. Garneer met het gekookte ei. Serveer met de rotiplaat, de zoetzure komkommer en de ui.
3242
kJ
Energie (kJ)
775
kcal
Energie (kcal)
26.5
g
Vetten
5.7
g
waarvan verzadigd
86.4
g
Koolhydraten
10.6
g
waarvan suikers
15.4
g
Vezels
44.3
g
Eiwitten
3.4
g
Zout
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
accompagnés de choux de Bruxelles aux lard et noix
servi avec des pommes de terre à l'ail et persil et une salade de little gem et tomates cerises
classique suisse servi avec des galettes de pommes de terre et du brocoli
préparé avec du mascarpone, des champignons et de la sauge croquante