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Nouilles udon au poulet et sauce asiatique douce
Calorie Smart
Famille
Nouilles udon au poulet et sauce asiatique douce

préparées avec des champignons, du concombre, garnies de noix de cajou

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Considérées souvent à tort comme des « noix », les noix de cajou n'en sont pas. Savez-vous pourquoi ? (La bonne réponse est : parce que l'anacarde (appelée noix de cajou) pousse à l'extrémité de la pomme de cajou.)

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Grande poêle avec couvercle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Ingrédients
Champignons

Champignons

125 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

200 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

5 gram

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

50 ml

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de kippenbouillon.
  • Snijd de champignons in kwarten. Snijd eventuele grote champignons in zessen.
  • Snijd de bosui in stukken van ongeveer 3 cm lang. Halveer ze eventueel in de lengte als ze erg dik zijn.
  • Rasp de gember. Pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Wist je dat bosui vergeleken met andere groenten veel calcium bevat? Je vindt het ook in boerenkool en paksoi.

2
Kipfilethaasjes bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, gember, en kipfilethaasjes 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de bosui en champignons toe en bak 5 - 6 minuten met het deksel op de pan.
  • Halveer ondertussen de komkommer in de lengte. Verwijder de zaadlijsten met een theelepel en snijd vervolgens in halve maantjes van maximaal 1/2 cm dik.

3
Mengen

  • Voeg de bouillon, de Aziatische saus en de ketjap toe aan de kip met groenten (zie Tip).
  • Kook het geheel nog 4 - 5 minuten, zonder deksel, op laag vuur.
  • Voeg de laatste 2 minuten de udonnoedels en komkommer toe. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Let jij op je zoutinname? Spoel de noedels dan voor gebruik goed af in een vergiet en/of laat de ketjap achterwege. Die kun je altijd na het serveren nog naar smaak toevoegen.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels, kip en groenten over de borden.
  • Garneer met de cashewstukjes.

Nutrition per serving

472

kcal

Energie (kcal)

1975

kJ

Energie (kJ)

8

g

Vetten

1

g

waarvan verzadigd

85.4

g

Koolhydraten

22.1

g

waarvan suikers

4.7

g

Vezels

13.7

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

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