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Nouilles udon au poulet en sauce asiatique douce
Famille
Nouilles udon au poulet en sauce asiatique douce

champignons, concombre, noix de cajou

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Grande poêle avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Famille
Equilibre
Ingrédients
Champignons

Champignons

125 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.68 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Nouilles Udon

Nouilles Udon

75 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

5 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

50 ml

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan voor de noedels.
  • Bereid de kippenbouillon.
  • Snijd de champignons in kwarten. Snijd eventuele grote champignons in zessen.
  • Snijd het wit van de bosui in stukken van ongeveer 3 cm lang. Halveer ze eventueel in de lengte als ze erg dik zijn. Snijd het groene gedeelte in dunne ringetjes en bewaar apart.
  • Rasp de gember. Pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Wist je dat bosui vergeleken met andere groenten veel calcium bevat? Je vindt het ook in boerenkool en paksoi.

2
Kipfilethaasjes bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, gember, en kipfilethaasjes 1 - 2 minuten.
  • Voeg het witte deel van de bosui en de champignons toe en bak 5 - 6 minuten met het deksel op de pan.
  • Kook de udonnoedels 4-5 minuten. Giet daarna af en bewaar apart.
  • Halveer ondertussen de komkommer in de lengte. Verwijder de zaadlijsten en snijd in halve maantjes van maximaal 1/2 cm dik.

3
Mengen

  • Voeg de bouillon, de zoete Aziatische saus en de ketjap toe aan de kip met groenten (zie Tip).
  • Kook het geheel nog 4 - 5 minuten, zonder deksel, op laag vuur.
  • Voeg de laatste 2 minuten de gekookte udonnoedels en komkommer toe. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de ketjap achterwege. Die kun je altijd na het serveren nog naar smaak toevoegen.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels, kip en groenten over de borden.
  • Garneer met de cashewstukjes en het groene deel van de bosui.

Nutrition per serving

609

kcal

Energie (kcal)

2549

kJ

Energie (kJ)

11

g

Vetten

2

g

waarvan verzadigd

87

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

3.4

g

Vezels

40

g

Eiwitten

4

g

Zout

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