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Nouilles udon au poulet en sauce asiatique douce
Calorie Smart
Famille
Nouilles udon au poulet en sauce asiatique douce

portobello, concombre, noix de cajou

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Considérées souvent à tort comme des « noix », les noix de cajou n'en sont pas. Savez-vous pourquoi ? Réponse sur la fiche recette ! En raison de restrictions de livraison, l'oignon nouveau est remplacé par de l’échalote. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Soja
Blé
Gluten

Utensils

Grande poêle avec couvercle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Equilibre
Ingrédients
Portobello

Portobello

120 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.68 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

2 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Concombre

Concombre

0.33 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

200 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

5 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

50 ml

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de kippenbouillon.
  • Snijd de portobello's in plakken.
  • Snijd het wit van de bosui in stukken van ongeveer 3 cm lang. Halveer ze eventueel in de lengte als ze erg dik zijn. Snijd het groene gedeelte in dunne ringetjes en bewaar apart.
  • Rasp de gember. Pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Wist je dat bosui vergeleken met andere groenten veel calcium bevat? Je vindt het ook in boerenkool en paksoi.

2
Kipfilethaasjes bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, gember, en kipfilethaasjes 1 - 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg het witte deel van de bosui en de portobello toe en bak 5 - 6 minuten met het deksel op de pan.
  • Halveer ondertussen de komkommer in de lengte. Verwijder de zaadlijsten met een theelepel en snijd vervolgens in halve maantjes van maximaal 1/2 cm dik.

3
Mengen

  • Voeg de bouillon, de zoete Aziatische saus en de ketjap toe aan de kip met groenten (zie Tip).
  • Kook het geheel nog 4 - 5 minuten, zonder deksel, op laag vuur.
  • Voeg de laatste 2 minuten de udonnoedels en komkommer toe. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Let jij op je zoutinname? Spoel de noedels dan voor gebruik goed af in een vergiet en/of laat de ketjap achterwege. Die kun je altijd na het serveren nog naar smaak toevoegen.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels, kip en groenten over de borden.
  • Garneer met de cashewstukjes en het groene deel van de bosui.

Nutrition per serving

617

kcal

Energie (kcal)

2580

kJ

Energie (kJ)

12

g

Vetten

2

g

waarvan verzadigd

86

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

4.9

g

Vezels

39

g

Eiwitten

4

g

Zout

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