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Double protein - Salade grecque et émincé de poulet en double portion
Extra Vlees
Famille
Légumes ++
Double protein - Salade grecque et émincé de poulet en double portion

couscous perlé, feta et citron

20 min
Difficulté: 1/3
Grecque

La cuisse de poulet est considérée comme la partie la plus savoureuse du poulet. Dans cette recette, les cuisses de poulet ont été émincées et assaisonnées à l'avance avec de l'origan, du persil et du paprika en poudre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

Rapido
Famille
Légumes ++
Equilibre
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Émincé de poulet

Émincé de poulet

200 gram

Salade romaine

Salade romaine

0.25 head

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Huile d'olive au romarin

4 ml

Feta

Feta

50 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Preparation
1
Koken en bakken

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer regelmatig om aanbakken te voorkomen.
  • Snijd ondertussen de rode puntpaprika in smalle repen. Verwarm de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak hierin de kippendijreepjes en rode puntpaprika in 6 – 7 minuten gaar. 

2
Salade maken

  • Snijd ondertussen de romaine sla klein en voeg toe aan een saladekom. 
  • Snijd de tomaat en de komkommer in kleine blokjes en snipper de rode ui (zie Tip).
  • Voeg de tomaat, komkommer en ui toe aan de romaine sla.
  • Verbrokkel de feta. 

Tip: Houd je niet van rauwe rode ui? Bak hem dan kort mee met de kip.

3
Dressing maken

  • Pers de helft van de citroen uit en snijd de rest in parten. 
  • Meng in een kleine kom: 1 el citroensap per persoon, de olijfolie met rozemarijn en de honing. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de dressing toe aan de saladekom en meng goed.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de borden. 
  • Schep hier de parelcouscous, de kippendijreepjes en rode puntpaprika over.
  • Garneer met de feta en de partjes citroen.

Nutrition per serving

565

kcal

Energie (kcal)

2363

kJ

Energie (kJ)

33.6

g

Vetten

10.6

g

waarvan verzadigd

21.5

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

5.9

g

Vezels

43.8

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

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