pommes de terre au four et salade verte
Dans cette recette, vous caramélisez le chicon avec du miel. Une manière idéale de contrebalancer la saveur amère du chicon. Délice garanti !
Allergens
Utensils
Tags
Chicon
1.5 stuk(s)
Pommes de terre en rondelles
200 gram
Graines de courge
10 gram
Mesclun
30 gram
Burger Meatier
1 stuk(s)
Moutarde
0.25 tl
Beurre [végétal]
1 el
Vinaigre de vin blanc
0.25 tl
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Miel [ou alternative vegan]
0.5 el
Mayonnaise [végétale]
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de witloof in de lengte in partjes. Laat de harde kern zitten zodat de bladeren niet losraken.
Verdeel de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de aardappelen 14 - 16 minuten in de oven.
Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten vol vezels, zijn rijk aan vitaminen (B6, B11, C) en bevatten het mineraal kalium. Kalium is belangrijk voor een gezonde bloeddruk en zorgt voor een goede werking van de zenuwen en spieren.
Verhit ondertussen de helft van de boter in een sauteerpan met deksel op hoog vuur en bak de witloof 1 minuut. Verlaag het vuur, breng op smaak met peper en zout en bak de witloof, afgedekt, 10 - 15 minuten.
Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot deze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Meng in een saladekom de mosterd met de wittewijnazijn en de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de sla toe aan de saladekom en meng met de dressing.
Verhit, als de aardappelen en de witloof bijna klaar zijn, de overige boter in dezelfde pan op middellaag vuur en bak de burger 3 - 5 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout en laat 1 minuut rusten. Zet het vuur van de witloof middelhoog, voeg de honing toe en karamelliseer de witloof in 2 minuten (zie Tip). Schep tussendoor voorzichtig om.
Tip: Maak je dit recept voor kinderen? Proef de witloof voor je het serveert en voeg extra honing toe als het te bitter is.
Verdeel de witloof, de patatjes en de burger over de borden en serveer met de salade en de mayonaise. Garneer de salade met de pompoenpitten.
Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente en dat is meer dan de ADH. Met 1 portie krijg je veel ijzer, calcium, vitamine C en meerdere B-vitaminen binnen.
3641
kJ
Energie (kJ)
870
kcal
Energie (kcal)
59.3
g
Vetten
20.2
g
waarvan verzadigd
47.8
g
Koolhydraten
14.3
g
waarvan suikers
8.6
g
Vezels
30
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
grenailles et salade de mâche à la pomme en sauce moutarde
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
servi avec des pommes de terre au four et une salade verte
grenailles, salade de pomme & mâche en vinaigrette à la moutarde
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
rondelles de pommes de terre au four et salade verte
pommes de terre au four et salade verte
grenailles et salade de mâche à la pomme en sauce moutarde
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
rondelles de pommes de terre au four et salade verte
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte
légumes dissimulés pour les enfants : épinards et courgette
épinards, poivron pointu et persil frais