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Burger Meatier et chicon caramélisé
Famille
Légumes ++
Burger Meatier et chicon caramélisé

rondelles de pommes de terre au four et salade verte

30 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Dans cette recette, vous caramélisez le chicon avec du miel. Une manière idéale de contrebalancer la saveur amère du chicon. Délice garanti !

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Famille
Légumes ++
Ingrédients
Pommes de terre en rondelles

Pommes de terre en rondelles

200 gram

Burger Meatier

Burger Meatier

1 stuk(s)

Chicon

Chicon

1.5 stuk(s)

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Mesclun

Mesclun

30 gram

Moutarde

Moutarde

0.25 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.25 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd ondertussen de witloof in de lengte in partjes. Laat de harde kern zitten zodat de bladeren niet losraken. 

2
Aardappelen bakken

Verspreid de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon. Bak de aardappelen 14 - 16 minuten in de oven.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten vol vezels, zijn rijk aan vitaminen (B6, B11, C) en bevatten het mineraal kalium. Kalium is belangrijk voor een gezonde bloeddruk en zorgt voor een goede werking van de zenuwen en spieren.

3
Witloof bakken

Verhit ondertussen de helft van de boter in een sauteerpan of grote pan met deksel en bak de witloof 1 minuut rondom op hoog vuur. Zet het vuur lager, bestrooi de witloof met peper en zout en bak, afgedekt, 10 – 15 minuten.

4
Salade maken

Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan. Meng in een saladekom de mosterd en wittewijnazijn met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Meng de sla door de dressing.

5
Burger bakken

Verhit, als de aardappelen en de witloof bijna klaar zijn, 1/2 el boter per persoon in dezelfde pan op middellaag vuur en bak de burger ongeveer 3 - 5 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout en laat 1 minuut rusten. Zet het vuur van de witloof middelhoog, voeg de honing toe en karamelliseer de witloof in 2 minuten (zie Tip). Schep tussendoor voorzichtig om.

Tip: Maak je dit recept voor kinderen? Proef de witloof voor je het serveert en voeg extra honing toe als het te bitter is.

6
Serveren

Verdeel de witloof, de aardappelen en de burger over de borden en serveer met de salade en de mayonaise. Garneer de salade met de pompoenpitten.

Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente en dat is meer dan de ADH. Met 1 portie krijg je veel ijzer, calcium, vitamine C en meerdere B-vitaminen binnen.

Nutrition per serving

3646

kJ

Energie (kJ)

871

kcal

Energie (kcal)

59.8

g

Vetten

19.6

g

waarvan verzadigd

47.1

g

Koolhydraten

13.7

g

waarvan suikers

8.4

g

Vezels

29.5

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

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