accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
Équilibrez la saveur amère du chicon en le caramélisant avec du miel. Délice garanti !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 gram
Chicon
1.5 stuk(s)
Graines de courge
10 gram
Mesclun
30 gram
Burger Meatier
1 stuk(s)
Moutarde
0.25 tl
Beurre [végétal]
1 el
Vinaigre de vin blanc
0.25 tl
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Miel [ou alternative vegan]
0.5 el
Mayonnaise [végétale]
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de aardappelen en verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig, snijd in schijfjes van 1/2 cm en kook 5 minuten in de pot met deksel. Snijd ondertussen de witloof in de lengte in partjes. Laat de harde kern zitten zodat de bladeren niet losgaan.
Giet de aardappelen af, dep droog met keukenpapier en verspreid over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon. Bak de aardappelen 20 minuten in de oven.
Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten vol vezels, zijn rijk aan vitaminen (B6, B11, C) en bevatten het mineraal kalium. Kalium is belangrijk voor een gezonde bloeddruk en zorgt voor een goede werking van de zenuwen en spieren.
Verhit ondertussen de helft van de boter in een sauteerpan of grote gewone pan met deksel en bak de witloof 1 minuut rondom op hoog vuur. Zet het vuur lager, bestrooi de witloof met peper en zout en bak, afgedekt, 10 – 15 minuten.
Verhit ondertussen een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan. Meng in een saladekom de mosterd en wittewijnazijn met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Meng de sla door de dressing.
Verhit, als de aardappelen en de witloof bijna klaar zijn, 1/2 el boter per persoon in dezelfde pan op middellaag vuur en bak de burger ongeveer 3 - 5 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout en laat 1 minuut rusten. Zet het vuur van de witloof hoog, voeg de honing toe en karamelliseer de witloof 2 minuten (zie Tip). Schep tussendoor voorzichtig om.
Tip: Maak je dit recept voor kinderen? Proef de witloof voor je het serveert en voeg extra honing toe als het te bitter is.
Verdeel de witloof, de aardappelen en de burger over de borden en serveer met de salade en de mayonaise. Garneer de salade met de pompoenpitten.
Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente en dat is meer dan de ADH. Met 1 portie krijg je veel ijzer, calcium, vitamine C en meerdere B-vitaminen binnen.
933
kcal
Energie (kcal)
3905
kJ
Energie (kJ)
60
g
Vetten
19.8
g
waarvan verzadigd
61.4
g
Koolhydraten
13.3
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
31.4
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
rondelles de pommes de terre au four et salade verte
servi avec des pommes de terre au four et une salade verte
rondelles de pommes de terre au four et salade verte
grenailles et salade de mâche à la pomme en sauce moutarde
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
grenailles, salade de pomme & mâche en vinaigrette à la moutarde
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade
accompagnés de pommes de terre et d'une salade verte
pommes de terre au four et salade verte
grenailles et salade de mâche à la pomme en sauce moutarde
accompagnés de pommes de terre au four et d'une salade verte
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
préparé avec du poireau, de l'oignon poêlé et du gomasio